冬季减肥如何有效的避免反弹？

冬季，减肥反弹的高峰期。也是胖友最怕的事情，好不容易得到的成果没几天就被打回原形，简直让人欲哭无泪。而“生命不息，减肥不止”，也成为很多胖友的座右铭，更表明了保持体重不反弹的艰难。减肥反弹到底该如何破？跟魅伊人小编一起来看看吧！

反弹原因一：自我放任

夏天的时候，粗壮的胳膊漏在外边，你肯定恨不得把这些肉肉都减掉，这样的话也在不时的督促你减肥，可是冬天的时候，穿着厚重的衣物，很容易忽视掉赘肉，体重也就逐渐反弹了。

对策：学会热量管理

1、知道自己的能量代谢率，基础代谢率是身体保持呼吸、消化等正常功能所需要的能量，简单计算方法：成年男性1千卡/小时/公斤×体重，女性0.95千卡/小时/公斤×体重。2、知道每天日常活动和运动消耗的能量，定期测量体重。3、保持写食物日记的习惯，掌握每天摄入的能量。消耗=摄入，则表示能量平衡，维持现实体重；消耗>摄入，那么体重将会稳步下降，而且不容易弹；消耗<摄入，那么体重将会越来越重。< p="">

反弹原因二：运动怠慢

在前面的季节中小伙伴们为了减肥都会拼命运动，但到了冬天，由于天气严寒，很多人都不想出去，取而代之，都呆在房间里，运动量大大减少，这样的话脂肪就会很快反弹到身上来，因为人体在冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍。

对策：以室内运动为主

运动必须持之以恒，不可半途而废，觉得室外运动冷的小伙伴们可以在冬季选择室内运动。不必每日坚持运动，只需养成每周几次的运动习惯就可防止反弹。

反弹原因三：饮食习惯变化

冬季来临，很多人胃口大增，饭量相对于其他季节大了很多，再加上冬季大家都喜欢吃热的东西，不知不觉就会加快用餐速度，也容易吃得过量。食欲不节制，经常吃一些如火锅之类重口味的食物等。这些饮食习惯的变化也是冬季容易导致反弹的重要原因。

对策：合理安排膳食结构

肥胖人群一般胃口较好，控制不住饮食，这个时候可以通过医用食品魅伊人营养餐来达到减肥防反弹的目的。魅伊人营养餐里面含有的膳食纤维可以控制人体热量吸收，增加人体饱腹感，调节肠道平衡，排清宿便素等作用，同时采用药食同源的材料可以有效变抗反弹体质。魅伊人卫星号：SQ12899

冬季之所以减肥容易反弹，都是由于肥胖者的心理和生活习惯变化，觉得冬天穿得多看不出胖，饮食运动都懈怠了，反弹当然随之而来。其实避免冬季反弹很简单，只要“对症下药”，就可以让你与胖绝缘，一直瘦下去哦。