高级体式6—龟式

横向用垫子，双腿横向打开最大，屈双膝，膝盖抬离地板，身体弯曲，双手从双腿内侧向外穿过膝盖下方，向两侧伸展，掌心向下贴地板。

吸气，延展脊柱。

呼气，额头，下巴，肩膀，胸腔依次贴向地板，肩膀尽量在膝盖的正下方。

这个体式可以刺激腹部脏器，延展脊背，灵活髋部，拉伸大腿内侧等。

在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。

高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录，后期会继续完善，请朋友们不要私自练习，最好在老师的指导下练习。