如何使自己身和心都健康

【标题】身心健康最重要

【字数】

健康并不单单指身体健壮，还要心理同样健康，正所谓身心合一。

001.何为练就身心健康？

大家会纳闷，我们不是锻炼身体吗？怎么是练就身心健康？难道我的身和心不健康吗？身和心是分不开的健康联系体。心的健康折射出身体的问题，所以锻炼保持健康，不能只是体，也有心。

002.每人体质不一样，要遵循自己身心来锻炼。

每个人的体质都不一样，不可一概而论。比如我现在练习站桩，因为自身的经络瘀堵和气血虚，不能像其他同学那样站一小时左右，如果强制站，我会出现头晕、心脏跳动加快。

003.越简单的方式越好，越能坚持。

我们通常都误以为，越多越好，殊不知再好的东西也会造成负面作用，过犹不及呦。简单一点，但能长久的坚持下去，效果才最好。

004.运动方式因人而异。

健身的方式有很多种，但不是每一种都适合所有人。

今天我们学习一种增加肺部能量的中医方法，吸---吸---呼。坚持练习，你的肺气会越来越足。

005.练习时要避开舒适区。

每种练习都不能总待在原地，每次练习增加一点难度，每次都有进步才好。

006.练习是必须，饮食是根本。

每天进行身和心的练习，也要注意饮食。比如鸡肉属热性，不易多食。比如牛奶属寒性，水果和海鲜属寒性，同样不易多食。所以现在的我除了会吃些牛肉，基本素食了。

007.顺应季节锻炼养身心

比如现在夏季阳气最足，阳气和气血发于身体表面，而脾胃最虚，饮食寒凉容易伤及脾胃。锻炼身体时身体腠理打开，空调屋最易让身体积攒湿寒气。而屋内和屋外温差大，最易导致脑梗和心梗。

008.了解自己的身体，适当的增加和减少运动量。

009.喝水也并不是多就好。

喝水不是渴了才喝，喝多了也会使脾胃消耗大的能量去运化成精液，并不是多喝的水喝进身体里就是精液，东西本无好坏，过多就是坏事了。且水不能喝凉水哟。

010.保证足够的休息时间。

睡眠是最好的身体排毒修复方式，调整好自己的作息时间，很多病都是熬夜熬出来的呦。夏季要睡个午觉，补养一下气血，因为夏季白天时间过长。