习惯的重点是记录

为什么很多人无法养成习惯？到最后都是不了了之。那是因为没有做一项很关键很重要的事情：记录。

习惯为什么要记录？

养成一个习惯，最重要的是坚持。有人说养成习惯需要21天，有人说需要66天，不管需要多长时间，所有习惯都会经历以下三个阶段：

第一阶段：兴奋期

在兴奋期最容易去完成习惯，因为有很强的意志力。

第二个阶段：不稳定期

意志力已消耗殆尽，各种突发事件频频出现，容易半途而废。

第三个阶段：倦怠期

提不起劲，感到厌烦，容易前功尽弃。

如何顺利的度过这三个阶段，到达平稳期？记录绝对是一个好办法，没有记录就没有发生。

记录提醒你，还有事情没完成。

记录提醒你，要把时间挤出来。

记录也提醒你，又完成了一项最重要的事情。

如何记录？

最简单的方式：做完后在日历上打一个勾。花费时间一秒钟。

不过，个人建议还是做相对比较详尽的记录更容易促使你在习惯坚持下来。

以运动为例，记录运动的时间、运动时长、运动方式，感觉如何？（比如：7点，30分，快走，舒服）

通过长时间这样的记录，相信你会很清楚了解自己在什么时间更愿意出去运动，每天运动时长多少比较合适？喜欢什么样的运动？通过一个月这样的记录，你就能找到适合自己的运动方式，也更有助于你养成运动的习惯。花费时间1分钟。

记录工具：

手机上app的种类有很多，比如运动类的：悦跑圈、咕咚、keep，都不错。

但建议大家不要选用太多的APP进行记录，有一两个就足以，这样不会耗费太多的精力。

我目前运动类的就用悦跑圈进行记录，而其它的习惯我就用格致晨间日记进行记录。

通过记录会给你带来什么？

1.仪式感。

每次的记录就是我们为习惯所带来的仪式，它适用于任何习惯。

2.成就感。

每天简简单单的记录，就是告诉自己又完成了一件事，离美好的未来更近了一步。如果这件事你持续做一个月，三个月，一年，满满的成就感会带给你无限的动力。

3.信任感。

这样持续的记录发到朋友圈，大家看到后，除了羡慕以外，更觉得你是一个靠谱的人，能够持续做一件事情，那么长时间，相信其他事情也是一样，对你的信任感将持续增加。

如果你在养成习惯的路上，请一定花一分钟时间去记录你的习惯，记录将助你一臂之力。