1-30三禅觉察日记

2019-01-31 本文已影响0人星光咨询师一一陈明广

一:三禅

1:食禅:今早上午吃蘑菇，软软地鲜鲜地，观想从种植采摘、买卖、炒到吃到肚里，感恩人们的付出，将爱转成能量进入我的细胞。。

2:行禅:在场区内行走，感觉脚踩大地的感觉，踏实厚重，协调一致，感谢身体协调运作。

3:呼吸禅:照旧早晨醒来做了几个腹式呼吸，感觉凉凉地空气进入体内，随着腹部隆起，氧气进入身体每个细胞，慢慢吐气将体内浊气排出。

二:觉察日记

1事件:。

2:感受:生气、平静

3想法:嘴上说的好，执行力这么差，光安排不盯着打扫。作为副主任配电房的责任区那么差，责任心到哪里去了。没有两个人是一样的。每个人都有选择符合自己利益的最佳行为。

4期望:

对他人:认真工作。

对自己:灵活处理工伙。

他人对自己:负责到底。

5渴望:有价值:有爱被爱、被认可、尊重

6:应对模式:平静

7:满足内在需求的做法: 常对自己说我行我可以，我有资格被爱，有能力给予爱。有价值、被关注，我已经足够好了，今天干了好多事。

小礼物走一走，来简书关注我

赞赏支持