古典舞基础💃

古典舞是民间传统舞蹈

地面练习 下面这些小练习能让形体更美

① 坐姿:

双腿伸直坐在地上 使劲绷脚背 不要驼背 后背伸直 身体使劲往上长 沉肩 双手轻轻点两侧别把力气放手上 坚持不久的可以背靠墙 

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②：勾绷脚练习

绷脚:全身收紧使劲绷脚背 做绷脚背的时候做好坐姿  在动作形式上 有正的 外开的绷脚背 单腿和双腿

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勾脚:也是全身收紧 坐好坐姿做的时候可以先从小勾到大勾

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③:压前腿

压腿前:是以坐姿为基本姿态  双腿并拢伸直  在勾或者绷的状态上去碰你脚前面的地板 越前面越好 用肚子去贴腿 别驼背

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④压后腿:

压后腿有几种方法这是最简单的一种 如果软度不好的 就从竖叉的形式把前脚吸回来 使劲绷脚背 上身保持直立 两眼平视前方  然后双手两侧向下压 下到极限  注意 后背要在自立的形态后胯根为断切点向下压 肩膀保持平正

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⑤压旁腿 :

软度好的可以以横叉的形式去压旁腿 或者收一条腿回来 ，坐好坐姿 （压左腿） 收右腿 立直后背 绷或勾脚  双手成托按掌舞资 往下压 压时翻胸 肩膀和背去和旁腿贴住

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