健康自律生活100+100天——打卡第175天

✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！

️❤️健康生活100天经验分享:

Omega-3：你的超级健康守护者，轻松get补充秘籍！

小伙伴们，今天咱们来聊聊一个超燃的健康话题——Omega-3！✨ 你知道吗？这货可是咱们身体里的“超级英雄”，不仅能帮你打跑坏胆固醇，还能守护你的小心脏、大眼睛，甚至改善心情，让你每天元气满满！

首先，说说Omega-3的神奇之处：

1 降脂小能手

想要远离“油腻腻”的血脂问题？Omega-3来帮你！它能有效降低低密度脂蛋白（坏胆固醇），让心血管健康“嗖嗖”上升，心脏病、中风？统统说拜拜！

2 心血管的守护者 ️

Omega-3调节血液脂肪酸平衡，抗炎、抗血栓，还能降血压，简直就是心血管的“私人保镖”！你的心跳，它都默默守护着。❤️

3 视力保卫战

眼睛干涩、视力模糊？Omega-3中的DHA是视网膜的好朋友，能保护它免受伤害，预防老年黄斑变性，让你的眼睛明亮如初！✨

4 记忆力的加油站 🧠

想要聪明伶俐，记忆力超群？Omega-3能改善大脑神经传导，增强记忆力和学习能力，老年痴呆？不存在的！

5 心情调节器

心情低落？Omega-3还能帮你调节情绪，对抗抑郁，让快乐因子满满当当，每天都像吃了蜜一样甜！

那么，怎么补充这个“超级英雄”呢？别急，秘诀来啦！

多吃深海鱼

三文鱼、鳕鱼、金枪鱼...这些深海鱼都是Omega-3的宝库，每周来个2-3次，美味又健康！

植物性来源也别忘

亚麻籽、核桃、杏仁...这些植物性小伙伴也富含Omega-3，早餐麦片加点亚麻籽，零食来点坚果，轻松补充！

🥣 膳食均衡是关键 🥣

别忘了，健康饮食才是王道！多吃五谷杂粮、新鲜果蔬，配合适量运动，Omega-3才能发挥最大功效！

好啦，今天的分享就到这里，是不是已经迫不及待想要变身健康小达人啦？快去试试这些Omega-3的补充秘籍吧，让我们一起守护健康，拥抱美好生活！

✨继续来看看我今天的健康生活情况

❤️1.早睡

昨晚睡觉时间为23点。

昨天下山到小妹家，晚上又控制不了自己，睡晚了，早上起来头有点昏昏沉沉，看来一定要注意早睡。

❤️2.早起

今天起床时间为6点。

早上还是5点多就醒了，然后6点起床。今天上午有事要外出，起来吃完早饭，收拾好自己就出门。

❤️3.健康饮食

早饭:

1个鸡蛋+1片全麦面包+5颗腰果+桃子+1盒牛奶

午饭：

今天中午回家较晚，就简单下了一些面条吃，依然是菜多面少。

晚饭：

胡萝卜炒肉丝+凉拌黄瓜+凉拌木耳+炒土豆丝+南瓜汤+少量米饭

喝水:早饭前喝水300ml，上午喝水600ml，下午喝水600ml，晚上喝水200ml，全天喝水量1700ml，今天喝水量还行。

❤️4.运动健身

今天在小妹家有事，也没有运动。

✨今日小结:

今天在小妹家，除了睡得晚一点，运动量少一点，其他的做得都还行。

✨明日要完成的目标

1.早睡

2.写作1000字以上

3.读书

✨做一个有质感的女孩，读书旅游，早睡早起，美丽典雅，自强独立。路要朝前走，人往未来看。去拥抱陌生，去期待惊喜！