181208_为自己背书60年

掉到三个坑里

• 这几天我时时刻刻在注意自己的注意力开销，没有掉到任何一个坑里。
  我的经验是：
  核心思想是断、舍、离
• 1、源头：微信、QQ全部屏蔽，每天早晚定时处理25分钟微信和QQ的消息，告诉别人急事请打电话，不急请发邮件。中间截断：使用无广告浏览器。接受截断：手机静音。
• 2、纳入番茄钟系统
• 3、使用耳机播放小睡眠里的高校学习音乐。

花费注意力

核心思想：为自己背书60年，关注成长（正念）

• 1、关注身体健康：从得到吸取坚持锻炼的方法
• 2、按部就班，以做好事情为主要目的，而不是做完,不怕花时间，就怕成长不了！（正念思维）
• 3、引入黑匣子思维，认真分析失败原因争取不犯下一次。
• 4、关注情感：给父母及时的问候，不留遗憾。
• 5、关注睡眠：我每天都在前一天晚上死去，第二天早上复活。