养成好习惯？原来那么简单

今天学习了《福格行为模型》，才了解到007写作的成功之处，任何一个习惯的养成都需要动机、能力和提示三个方面。

动机：来007定作的人，除了原有的坚持写作的动机外，还额外增加了不出局、写完7年去南极的动机，还有认识同频的人等。

能力：7天写一篇，不限制内容和字数，在能力方面要求不高。

提示：系统提示、班级群提示，组长提示，还有互相点评这样的反馈机制。

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魔法晨读D2

行为拆解: 喝水的习惯

从以前饮水机和杯子都随手可得但是依然无动于衷，到每天能喝够至少2000毫升的水。我拆解了这个习惯的模型。

动机: 动机是有的，几百年前就想养成这个习惯了。

能力: 我觉得这包括取杯子的方便程度以及取水的方便程度。

对于一个懒人来说，频繁去倒水会大大降低自己的能力值。于是我直接买了个2500毫升的吨吨杯。每天装后一天要喝的水。

杯子是带刻度的，能知道每次喝完水刻度到哪里。习惯喝水以后就不用看刻度了。这就减少了计算的难度。

提示: 这个特别的好看的吨吨杯就是一个很强的提示，因为它是专为喝水而设的。然后我会把这桶水放在自己的办公桌上，时刻能看见它。

除了这个养成的习惯，其余都是没有养成的习惯。比如有的习惯调八百次闹钟都没用。所以还是得把一个习惯模型化而且要具体化细化，不然就会不明不白的，不知道原因。