吃早餐

我的这个好习惯是每天吃营养早餐。没有特殊情况，都是在家自己做的。

因为工作原因，我常年一个人在河北保定工作生活。刚开始，都是出去买早饭，像油条，煎饼果子，驴肉火烧一类。

后来学习营养，才发现，这类早餐大部分都是碳水，其他营养素不足 尤其是缺乏蛋白质。还有就是，外边早饭用的油也不敢恭维，而且放得多。

于是，我就尽量在家吃早饭。每天煮两个鸡蛋，一个香蕉或者苹果，一个馒头或者几片面包，再冲一勺蛋白粉，一袋益生菌，外加一对多种维生素矿物质片。这顿早饭，蛋白质，碳水，膳食纤维，维生素矿物质都得到补充，营养素全面均衡。

吃这样的营养早餐，至少五年以上。现在我马上进入知天命之年，血压，血脂，血糖都正常。这一切都和我每天坚持吃营养早餐密切相关。

每天吃营养早餐的习惯，我还会一如既往的坚持下去。