轻断食，断的不仅是“食”，还有“欲”

对一切生物来说，断食是天赐的身心改造法，能收到意想不到的神奇效果。动物界中，不管是狮、虎、象这样的大型动物，还是小动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底地放松、休息，不吃不喝，以消除病痛，恢复健康，这就是动物界的断食法。植物界的各类花草树木随四时运行一一春生、夏长、秋收、冬藏，其中，冬藏便是植物界的断食。

据说，耶稣、摩西、穆罕默德、佛陀、苏格拉底、柏拉图、甘地等圣贤，都有定期断食的记载，他们借断食消除宿便毒素，提升思想和心灵的意境，以达到超凡入圣的境界。佛陀将“过午不食”作为佛门弟子每日的修持法，使之由断食而净化身心，伏妄念，断烦恼，了生死。

名人明星为了保持身材和健康，也经常断食。杨幂、姚晨、章子怡、蔡依林、杨紫、罗志祥、台湾著名作家张德芬、韩国明星伊恩惠、英国王妃凯特、美国歌手碧昂斯等，都有断食减肥的经历。马思纯曾经通过断食，一周减重20斤。《舌尖上的中国》总顾问、美食家蔡澜说：“美食和美好生活的滋味恰恰来源于定期断食，断绝对食物过多的贪欲。”

【为什么要进行瑜伽轻断食】

现代人的饮食很多是违反科学的。他们往往只注重营养素的获取量，而忽视身体废物的排除量，更加漠视净化身心的方法。实际上，在人们长期摄取的食物中，含有一些较难排除的毒素，在体内不断浓缩、累积，最终导致身心的异常状态。

通过合理的瑜伽断食，可以安全、快速地排除人体深处的毒素，使身体各器官得以充分休养，整个身心焕然一新。因此，瑜伽断食是防治现代文明病的一剂灵丹妙药，也是一种全新的生活方式。

在瑜伽断食过程中，并非什么都不吃，其间可进食少量素食，以维持体内的代谢活动。因此，瑜伽断食法对现代人是非常实用的，与作为苦行的绝食有着本质的区别，是一种科学的养生方法。

【瑜伽断食的神奇功效】

1、减肥瘦身。瑜伽断食过程中燃烧多余脂肪，消减顽固赘肉，可快速减肥瘦身；

2、排除毒素，代谢废物，改变酸性体质，消除口臭，减少各种慢性疾病的发病率；

3、净化血液，美容养颜，皮肤将变得更有弹性、光鲜靓丽，小痘痘会消失，色斑会淡化；

4、便秘、失眠等问题将得到改善，体内湿气大者将感觉身体轻松，早上起床不会困倦；

5、调理内分泌，消除疲劳，减轻心理压力，提升免疫力；

6、断食期间大脑会很清晰，记忆力、自信心、意志力、忍耐控制力都将得到增强。

【适合人群】

1、身体超重、血脂高、经常便秘、有宿便者；

2、积食不化、容易上火、容易长痘者；

3、饮食、睡眠无规律者；

4、瑜伽老师，瑜伽馆主；

5、瑜伽断食爱好者。

【注意事项】

1、患有急性疾病、精神疾病、结核病、甲亢甲减、肝病等疾病的，不能参加瑜伽断食；孕妇、哺乳期、儿童也不能参加瑜伽断食。

2、瑜伽断食期间严禁烟酒茶荤食，严禁进食瑜伽馆提供之外的任何食物。

3、瑜伽断食期间禁止沐浴、拔罐、汗蒸。