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《坚持，一种可以养成的习惯》

行为模式化

所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。

如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。

因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。

例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。

如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。

通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。

方法：

若要模式化可以采取以下三种方法：

方法一 时间：决定星期几，几点开始

例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。

方法二 内容：决定数量与方法

例如：每天花30min听CNN的英语新闻

方法三 地点：决定地点

例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习

I：习惯的养成是一个循循渐进坚持的过程，在习惯养成的最初仪式化很重要。在固定的时间、地点做固定的一件事或者一个动作，坚持一段时间之后就会产生惯性，到了这个时间点会很自然的做这件事。

A1：前段时间在做一个早起的习惯养成，每天闹钟定到5点钟，起床之后洗漱然后在距离1公里的公园跑步5公里，坚持了一周，后来由于起床过早 导致白天上班昏昏欲睡，生活就重回了八点钟起床。反思：如果习惯的开始不是一步到位，而是在原有的起床基础上提前半小时适应一周，再提前半小时适应一周，最终应该能达到5点钟起床的目的。

A2：在接下来的一周中，每天7点半起床洗漱，7点50洗漱完毕之后阅读40分钟《高效能人士的七个习惯》，用RIA读书法来找片段，准备好拆书打怪升级之路。