记录自己的潜意识，结果让我意外（一）

你好啊，今天跟你分享上周记录潜意识的收获。

没听过潜意识？好，简单介绍下潜意识这个概念。

我们大脑有两种状态，有意识和无意识。

需要耗费我们额外思考力称意识状态。

比例你阅读这篇文章，这需要你花费你额外的注意力，你要集中精力，要思考，这个状态是有意识状态。生活中，我们看书、聊天、解决问题、写 PPT、报告等都是处于意识状态。

与意识状态相反的，即不需要耗费我们额外思考力称为无意识状态，也叫潜意识。

比如一个足球朝我们飞来，我们会自动躲避，这是无意识做出来的。

比如我们的处于恐惧状态或处于愤怒状态时，如果未意识到自己处于这样的状态，那自己会被情绪使唤，做出不明智的行为。

在任何时刻，大脑处理两种状态中的其中一种。也就是说大脑要么处于意识状态，要么处于潜意识状态。

随着我们觉知能力的提升，是可以把部分潜意识转化为意识的，这样的好处是我们可以修正潜意识中错误的关联。

好，相关背景介绍完了，回到正题。

为什么要记录潜意识呢？

在心理学有一个比喻，意识是浮出水面的冰山一角，只占整座冰山十分之一，而潜意识在水下，看不到，但却占整座冰山十分之九。

也就是说我们日常生活工作，我们绝大多数时间是处理潜意识中，我们的判断、行为也很大程度上是被潜意识带着走的。

记录潜意识行为或判断可以帮助我们意识到自己的潜意识，把这部分潜意识提高到意识层面，修正不合时宜的判断，不被潜意识牵着鼻子走。

自己记录的方法是这样，回忆刚刚过去的时间段，自己是否能意识到自己的思维，如果意识不到，那就潜意识，则进行记录。

一周记录哪些内容

好下面就是我记录的主要内容了，时间是一周左右。

原来我是想删除一些人性中原始生命力的记录，但想想还是放出了最原始的版本，今天分享记录，明天来分析我从中得到的改进。

处于完全潜意识的有：

• 1.睡觉时，做梦是无意识行为；
• 2.洗澡时，无意识状态；
• 3.跑步时，跑着跑着，大脑一片空白，无意识；
• 4.因为问题没解决，不自觉地呼吸急促，完全没意识到；

处于潜意识中自动做出的行为或情绪：

• 5.听音乐时，自然地联想文字描述的画面。
• 6.上班路上看到白长腿、小短裙美女，眼睛自然地望过去；
• 7.路过玻璃墙，照了下自己，好丑，加快脚步快速离去，怕被人看到；
• 8.手机突然弹出提醒，眼睛自动看屏幕上的消息；
• 9.想到文章还没写，焦虑。

处于潜意识中头脑自动得出的判断：

• 10.意识到自己在写“见感思行”时，跳过“行”，即不写行动。
• 11.工作上，同事反馈问题，当时我看了提供的信息，无法定位问题，然后没处理了，今天她来问我，才想要需要其提供更多详细的信息。
• 12.想到要写文章，还没开始写，不想面对，想到抖音可以放松，就手滑动 APP打开，然后意识到自己的行为，就打住了。
• 13.未打交道的同事看到我养鱼，想过来看看，当时不想让他看到现在在做的事情；
• 14.看到微信群说股价大跌，就打开股票软件查看价格。
• 15.想到愉悦，就xx。
• 16.回想到今天请教同事关于配置的问题，她回复后，我知道怎么配置了，然后去忙自己的事情去了，没有给她回应。
• 17.看到群里消息，别人给自己点赞，心里是高兴的。
• 18.想回复，但看到群里人太多，不敢直接回复，最后还是发了消息。
• 19.加班时，好累，不自觉打开直播，然后无意识滑屏查看美女的视频。
• 20.在滑屏过程中看到某应用上去领金币。
• 21.打开微信，点了几个小红点，无意识点击。
• 22.吃饭回来看到女同事，当时头脑空白，自然地喊了她的名字，然后去开锁。
• 23.与同事一起吃午饭，习惯性不说话，意识到后，在吃饭时与他聊了工作上的事情。
• 24.周日在客户现场，解决不了问题准备先回来公司时，与客户老总喝茶时，以自己是个技术就不需要多说话来为自己不发言找到理由，要改进，关注整体效益。

记录到此结束，感谢你抽时间阅读，明天我们一起来分析我从中得到的收获。