让心情愉悦起来

1、早晨锻炼20-30分钟，一天精神都很好

以拉伸和有氧为主，练到有些气喘、微微出汗。练完后，气血充盈、一天精神都很好。

2、晚上泡脚，买了泡脚汤包，好多味中药，真的会加速身体发汗，睡眠变好。

3、运动完后，用手撸撸腿，腿型会好看

运动完，拉伸后，可以自己撸撸腿。稍微来个五六下就好了。贵在坚持。

4、瑜伽的单腿平衡运动很燃脂

以前总觉得瑜伽消耗热量一般。后来发现，很多需要做到身体平衡的动作，心率就会上升，轻轻松松进入燃脂心率区间。

5、看心理方面的书籍，接纳自己，也接纳别人；

目前主要是青少年成长、家庭婚姻关系方面的。发现，和孩子相处中，共鸣时刻越来越多了。