三角伸展式

三角伸展式

问题1：双肩没有外展下沉，两手臂没在一条垂直线上

问题2：躯干两侧没有等长伸展

问题3：前脚掌没有外旋90℃

解决方法：肩胛骨内收，下面的胸腔向前，上面向后向后，使躯干两侧等长伸展，前面大腿外旋

练习体式：四肢伸展式  蹲式

三角伸展式 三角伸展式