2017.12.24下午手法矫正

站立体式：

（注意事项：口令到哪里，手到哪里）

吸，骶骨找腰椎，把气吸胸腔，360度打开

进入：从后方进入会员后侧

肩胛骨向下，吸气，转肩向前

从侧面观察颈椎，下巴与地面平行，双耳尖与肩一条线，头顶向上

骨盆带

腰椎位置和屈度

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吸满整个胸阔，吸到后背

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转肩向前，呼，向后

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侧面单肩，调整手法

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手向下一个力，肩胛骨向下

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后手向上，下巴地面平行

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力有一点就好，头顶向上

先做骨盆，再做肩膀和颈椎^_^

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腿力量不够

大腿前侧鼓包，大腿前侧使上劲，调骨盆

骨盆前倾的人，摇摆背：腿部得用力，提盆底肌，腿前侧向后退+盆底肌启动

幻椅式

肩颈和骨盆

三点均匀着地 （大小脚球和脚跟）

启动小腿前侧胫骨肌肉

启动大腿，臀向下到幻椅

肩颈有问题：先活化

吸气，大臂外旋，小臂内旋，微屈肘

呼气，沉肩胛骨

夹肩的问题：

吸气到上背，呼气，肩胛骨向下，腰腹核心力收紧

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先评估骨盆，腰

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这段压迫大，时间坐久了，疼

这段腰拉长

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胸腰结合部发生损伤多

调整大腿内外侧力量吸，手臂上举

根基让下肢力量平衡

呼，坐骨向后指向脚趾

有没有腰椎屈度

腰后两侧不平衡

无核心

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顶腹横肌顶我手，坐骨打开向后坐老师腿，

吸气，到后腰，估，收肋骨

战士二（在治愈里面，大拇指不相扣），

1.脚向外90度，髌骨对第二脚趾，尽量摆正髋关节

老师脚顶住他脚后跟，老师站在他身后辅助

屈膝大小腿90度

开髋：

手叉腰，提起髂骨，身体垂直向下，呼吸均衡

双手把大腿肌肉向外拨，双手摆正髋，膝关节外展

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平衡类体式三大要点：

重心

核心

腰带

树式：

躺位树式

躺着进入体式：

足三点均匀用力顶墙，屈右膝，与左腿抗阻，右膝下垫砖，骨盆正位，大腿肌肉包裹骨头，腰腹核心用力，左髂骨上提，提盆底肌，绷紧腹横肌，胸骨柄上提，双手大臂外旋，双手合十，肋骨收

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站立辅助手法

半月式：

1.延展脊柱，同侧进入

2.对侧股骨顶住会员臀部

3.足膝，屈主力腿

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前屈类体式三大要点：

骨盆带

脊柱

胸腔

1.保证骨盆正位，有核心（大腿夹砖，臀垫砖1/2处.）

2.手推腰，手放在胸廓下缘

3.吸气，向前向远，脊柱延展

4.双手抓脚，额头下放抱枕

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Namaste