【成长管理】｜ 精力管理之「高效使用你的精力」D5

我是大纲

一.精力为什么需要管理呢？

因为一旦放任自由，大脑便会优先指示你去完成那些难度低，重复度高，愉悦度高的任务。

比如刷剧，睡觉，打游戏三部曲想想就让人快乐。（请勿模仿，投资有风险）

刚刚提到这些难度系数比较低的，属于消费性的快乐，还有另一种相对的是创造性的快乐。

比如你主动写了一篇文章，或者独立完成了公司的策划案，这些想法让人头疼的任务完成之后会非常有成就感，这些调动创造力的工作让人感到价值满满，属于先牺牲，再成全的成就事件。

其中精力又包括注意力和意义感。

注意力决定了你要通过何种方式达成目标，意义决定你要到达哪个地方。

二.如何提高注意力？

①目标尽可能清晰化，可采用smart法则来制定

S：specific（具体的）

M：measurable（可衡量的）

A：attainable（可实现的）

R：relevant（相关的）

T：time-bound（有时限的）

计划制定的越详细，就越有动力实现。

还有一个是制定梦想清单时候用的pave法则，把你即将要实现的目标想象成已经实现的具体的场景。

比如我的目标是跑5公里。那在完成这件事之前，我脑中想象的就是我已经酣畅淋漓的跑完了5公里，身心舒畅，吹着凉爽的风，非常有成就感。那再去做这件事就会动力满满啦。

②专注于某一时间段，先排除碎片信息的干扰。

大脑时时刻刻在飞速运转，冷不丁就会冒出新的想法，比如我在写作的时候，突然想到要去查一下微信，有没有人回我消息，然后我就刷起了B站，然后……抱头痛哭，时间都去哪儿了。

游离的思绪是控制不住的，那就把他们记录下来，再集中处理，把时间留给当下专注的事。

需要提示的是，因为人的专注力有限，所以可以适当休息更容易恢复精力。

三.如何提升意义？

做那些对你来说有价值的事会让整个人熠熠生辉，乔布斯在斯坦福大学做过一个毕业演讲。他说：

“你的工作其实将会占据生活中很大一个部分，你只有相信自己做的是伟大的工作，你才能够安然自得。如果你还没有找到这个东西，那你要继续去找，不要停下来，要全心全意地去找。当你找到的时候就会知道，就像任何一种真诚的关系，随着岁月的流失，它只会越来越亲密，所以你一定要去找，不要停下来。”

人生的意义在于用自己的所长服务他人。

这里有两个关键词，一是自己所长。意味着找到自己热爱，如果热爱和能力不匹配，还需要先提升能力。

第二个是服务他人，正是人与人之间的链接才能产生碰撞，在给别人提供服务的同时，得到新知和成就感。

可以问自己四个问题

第一，我擅长做什么？

第二，我做的这个事是服务谁？

第三，他从我的服务里能得到什么？

第四，我的服务能够让他有什么不同？

＃思考＃

1.找到自己热爱的并且有价值的事业太不容易了，如果没有找到要一直找一直找。

2.创造性输出比消费性输出来的更持久，更让人印象深刻。

3.头脑时刻冒出奇思妙想的时候，不要压抑，让他飞一会儿说不定会有新发现。

4.精力有限，注意休息加满。

＃行动＃

1.我就有文章里说的那种情况，在做一件事情的时候容易开小差，如果放过了那个想法，回头就忘记了当初想的是什么，可以及时记录再来思考这件事看看我想的都是什么，哈哈

2.稍微放过一下自己，长时间集中注意力不太可能记得离开座位开个小差。