四种最易伤肝的坏习惯

  1、过度喝酒

现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，

甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。

2、胡乱吃药

没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药在充斥着我们生活的每个角落;而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”!

3、睡眠不足

如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。

睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

4、抑郁爱发怒

人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。

偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。另外爱吃油腻、爱吃宵夜、爱抽烟也是对肝极度伤害的。

多吃这几种食材  ，或能帮你调理受损肝脏

第一：葛根

葛根中含有大量的葛根总黄酮，不仅能够提高肝细胞的再生能力，还能够帮助修复受损的肝细胞，促进新陈代谢，加强肝脏的解毒能力，以此来达到养肝护肝的目的。

第二、枸杞

枸杞最 大的作用就是养肝明目以及抗回访干。枸杞含有大量的甜菜碱，甜菜碱是能够抑制脂肪在肝脏中沉积的，同时还能够促进肝细胞的再生，从而达到养肝护肝的目的。

第三、蒲公英

蒲公英不是只能用来吹，还能够入药保护肝脏。水提取液肌注或灌服,对由CCl4所致大鼠肝损伤有显著保护作用,能显著减轻肝细胞的脂肪性变,并降低ALT。

第四、决明子

决明子中含有的蒽醌类物质能够帮助人体降低脂肪，从而起到抗脂肪肝的作用。

第五、甘草

甘草含有大量的黄酮类物质，能过在一定程度上保护乙醇导致的肝细胞损伤，起到养肝护肝的效果。

单单只是吃其中的一个，养肝护肝的效果是很小的。可以将他们搭配成葛根枸杞发酵液来养肝护肝，最 大程 度的发挥它们的作用，这样才能更好的修复受损的肝细胞，从而养肝护肝。

养肝护肝，日常做好3件事 

第一、科学饮食

不仅要多吃一些养肝护肝的食物，还要忌口一些伤肝的食物。比如高脂肪、高糖分、高胆固醇的食物建议少吃或者不吃。多吃一些富含膳食纤维鸡儿维生素的食物，并注意营养均衡，才能更好的养肝护肝。

第二、坚持运动

运动不仅能够使人心情愉悦，还能够帮助人体消耗多余的脂肪，加快毒素的代谢，从而在一定程度上起到养肝护肝，修复受损肝细胞的作用。

第三、按时睡觉

人处于睡眠的时候，肝脏会进行自我修复。因此按时睡觉对于养护肝脏来说是非常重要的一环。

最 后，还要提醒的是，肝不好的人最 好就是戒酒，酒精对肝脏的伤害是非常大的。

科学饮食、坚持调理、多多运动、按时睡觉，这样肝脏才能慢慢的变得健康。

【来源\互联网综合 】

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