第十天，阴天和出汗很配哟，哟吼吼～

刚刚运动完，大汗淋漓，北京今天的天气，还是有些冷的，这个时候呀出些汗，真的是跟吃火锅一个功效呀，哈哈哈。

今天其实是有些想吃有重味道的零食或者饭之类的，但是回头想想，吃了也就是嘴巴和精神的片刻满足，事后肯定还是会很懊恼的，与其这样，还不如吃些健康的，要先形成良性循环，其实在直白一些，也是为了以后的口腹之欲或者偶尔的放松，不会有太多的顾虑。

革命尚未成功，怎么能轻易泄气！

早饭7.00，豆浆➕燕麦➕半颗火龙果。

午饭12.00，去皮鸡腿➕一小块红薯➕半个玉瓜，我应该不会再做鸡腿肉吃了，处理起来太麻烦了，虽然鸡胸口感没有鸡腿好，但是方便啊，不用去皮，去脂肪，去筋，去骨。

晚饭5.30，一些小柿子➕水煮蛋➕一小块红薯。

发现想吃零食的时候就喝水、或者动起来，分散注意力，之前就是太由着自己，想干嘛就干嘛，但事实上，凡事都应该是有节制，而且是平衡的，突破一些点，可能当下看不到变化，但日积月累就会有结果呈现，这个不论是好的还是不好的方面，都是适用的。

第十天，阴天和出汗很配哟，哟吼吼～ 第十天，阴天和出汗很配哟，哟吼吼～ 第十天，阴天和出汗很配哟，哟吼吼～ 第十天，阴天和出汗很配哟，哟吼吼～

最近入睡的时间也越来越快，早上清醒的速度也越来越快，睡眠质量一直都很好，哈哈，这个倒是没有什么变化。

最近也在刻意的去记忆每种食物的热量，时间允许的时候也会拿厨房秤称一下食物的重量，这样，一方面是以后吃什么东西，心里大概有个热量综合表；另一方面多称几次，自己有了手感和感觉，以后就可以估摸出来食物的重量了，哇咔咔～～

今天也是美好的一天，继续加油鸭！！！