让我们健康生活的好习惯（1）

几年的疫情给我们带来的思考之一，就是拥有好的身体是战胜一切的法宝。身体健康也越来越受到重视，拥有再好的工作，拥有再好的家庭，挣再多的钱，如果没有好的身体都无法好好生活。

身体健康许多人是天生的，但后天的保养也很重要，养成一些好的健康习惯，身体不知不觉好起来，提升我们的生命质量。

又到了一年之季最好的时节－春天，春夏养阳生命之本。《黄帝内经》四季调神大论中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以始志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

那么怎么养阳气呢？养生从早上开始，早晨，太阳升起的那一刻是我们人体补充阳气最好的时候。可以开启我们的运动习惯。简单的活动就可以振奋身体的阳气，例如站桩、拍打、跑步等。“广步于庭，披发缓行，以使志生。”

养阳气更要遵循天地的自然规律，养阳气而少损耗阳气。

《黄帝内经》里面原话是这说的："故阳气者，一日而主外；平旦阳气生，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，勿扰筋骨，无见雾露，反此三时，行乃困薄。”

清晨的时候，阳气开始活跃，并趋向于外，中午时，阳气达到最旺盛的阶段。太阳偏西时体表的阳气逐渐虚少，汗孔也开始闭合，所以到了晚上，阳气收敛，聚守于内，这时不要扰动筋骨，也不要接近雾露，如果违反了一天之内这三个时间的阳气活动规律，形体被邪气侵扰则困乏而衰薄。

晚上的时候，我们人体的阳气很虚，这个时候我们应该把阳气收敛回来了，如果这个时候偏偏我们去振奋我们人体的阳气，去运动，去加快新陈代谢，去打扰我们的筋骨，短时间内，你觉得挺好的，日子久了就会发现，这个行为是会耗伤我们的阳气的，结果就会‘形乃困薄’，意思是这就是虽然外形上没什么。实际上，如果这样做了，我们很容易疲劳，非但起不到健身的效果，反而会伤身。

所以夜晚当身体需要休息的时候，我们就要停止一切加快气血循环的活动，因为我们要遵循我们人体的生物钟，更是遵循天地规律，与自然合一，方成养生之道也。