工作生活被“番茄工作法”掌控，超赞
王泉爱分享
昨天介绍了超棒的记忆工具Anki，今天继续介绍另外一个效率工作： 番茄工作法，自己试用了这么长时间也确实要拿出来分享了。
一、使用番茄工作法的经历
最开始使用番茄工作法还是在大学的时候，因为准备考试时常常走神，注意力无法集中，就需要一款时间管理工具，帮助找回注意力。除了刚开始使用很频繁外，之后就一直断断续续使用状态。
直到今年换工作后，番茄工作法才被引爆，成为工作生活必不可少的工具。
因为每天需要早上写作，白天工作，晚上学习注会，时间变得非常紧张。一项安排稍微不当或者受其他事情干扰，就会侵占其他部分的时间，最终导致其他整体工作效果受到影响。
因此就需要一款工具能够帮助我管理时间，提高效率，避免低水平勤奋，番茄工作法渐渐的被使用起来。
从下面番茄土豆统计图可以发现，累积番茄数量已经达到999个，平均一天8个，一周51个左右。一天使用番茄的最常见节奏是：早上2个番茄，白天4个，晚上4个。每天状态不一样，完成的番茄数也不一样。
现在番茄工作法是非常流行的时间管理方法，无数人在使用，今天就我们一起了解下这个时间管理方法吧。
二、使用番茄工作法原因
为何要使用番茄工作法?这肯定是非常多人的疑问，也是一开始我自己的疑问。
1、干扰源过多，难以集中注意力
现在我们的注意力被注意力商人给切割的支离破碎，常见注意力商人有：微博、微信、QQ、头条、以及各种各样的软件工具。每个注意力商人都想从你的注意力中分一杯羹，频繁的推送信息，让你习惯上使用它们，不能自拔。
那工作中走神，时不时的刷手机看信息，查看看似重要的信息就是很正常的事情了。而一旦注意力被长时间的分割，再想要聚起来做其他事情就变得困难，毕竟注意力资源是非常有限的。关于注意力资源有限性，详见文章：注意力资源，也是像金子般珍贵
2、离开学校的环境过久，难以静下心阅读学习
工作久了会发现，工作中能用到的专业知识占书本知识很小一部分，仅仅通过工作来获得提升将会很有限。这时候就得花时间学习充电，可往往拿起书来别说学习几个小时学习，往往是几分钟比较困难。要么就是刷手机，要么就是睡觉，而且睡得更香。因为难以静下心来阅读学习，也因此错过了很多提高的机会。
3、看似忙碌实际在低效工作
是否经常加班或者看似很勤奋的工作，而实际上并未做什么事情?那你很可能陷入低效率工作中。白天没有高效努力的工作，工作做不完，就需要额外的时间补充，也就是加班。或者为了向领导老板表明自己很努力，用少休息长时间的工作来证明，然而效果是否真得很好就只有自己清楚了。
可能很多人会出来反驳：实在是工作任何太多，忙不过来，并不是效率低。那你可以做一件事情：记录自己一天时间消耗，事无巨细的记录。一天之后再回顾当天的成果，看看真正用在工作上的时间有几个小时，记录反思后结果自然就清楚了。
4、不知合理安排休息，下班后感觉疲惫不堪
工作一天之后常常会疲惫不堪，只想静静的躺着。除了个别工作忙到连上厕所的时间都没有，其实绝大部分时间，白天还是能够留出休息的时间。虽说工作时休息个几小时不现实，但工作间隙休息几分钟还是完全可以实现的。
三、什么是番茄工作法
这是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一时间管理方法。番茄工作法要求25分钟一个番茄，番茄期间需要专注工作，中途不允许被打扰，直到番茄闹钟响起;之后休息5分钟，4个长的番茄之后大休15-20分钟。番茄工作法可以帮助减少干扰，提高工作效率。
应用到番茄工作法的工具就是番茄闹钟了，实体的番茄闹钟跟番茄长的很像，有时间刻度和发条，当时间到了会有提醒，实体番茄闹钟淘宝能够买到。
现在最常使用的是番茄闹钟软件，除了具备基本的番茄闹钟提醒外，还扩展了其他功能：像电脑手机网页实时同步使用，方便携带操作简单，可以自定义工作和休息时间等。
现在比较流行软件有很多，像番茄土豆，番茄ToDo，番茄盒子，Flat Tomato等。自己试过很多番茄软件，最后留下的软件是“番茄土豆”，吸引我的地方在于界面简洁、实时同步、数据分析等。具体那款软件适合你，还需要你一个个的尝试才知道，毕竟每个软件都有他们的风格。
四、番茄闹钟使用建议
番茄闹钟原理看似简单，就25分钟一个番茄，然后休息5分钟。然而不实际使用是不知道具体坑点在哪里，会很容易踩坑。最常见的情况就是放弃，使用了几次就把番茄闹钟丢弃到一旁。毕竟这个工作方式与之前的随意工作方式完全不一样。
1、找到使用番茄工作法的意义
根据上面提到过的几个困扰，是否有一两条是相符的?是否常常感觉无法集中注意力，无法高效的工作?如果答案为是的话，就需要花时间思考使用番茄工作法的必要。之所以要这样问自己，是让自己做准备，避免中途太随意放弃。
2、前期以坚持习惯为主，不用太过在意番茄中断
番茄工作法的基本原则是25分钟内不受打扰，否则只能作废。然而刚开始使用的新人，不受干扰是不可能的。这时候如果一味的坚持原则，自我的抵触情绪会非常强烈。刚开始时，建议从简单的开始：即前期可以中断而不作废闹钟。
因为干扰源过多，最大的问题就在于容易中断。此时过于纠结番茄中断问题，反而容易取得反效果。25分钟当中即使受到了干扰，导致临时中断，可以等处理完其他事情，再回过头来继续番茄闹钟，不用取消。
这样前期执行的难度将大大降低。
3、不受干扰的25分钟，不受侵犯的5分钟休息
第一阶段持续一段时间后，番茄闹钟将渐渐成为工作习惯，这时候就可以尝试提高，从最原始的番茄工作法要求开始：工作25分钟不受干扰，之后休息5分钟。
工作25分钟不受干扰，意味着：
1、除了手头上要做的事情外，其他的事情25分钟内就不能做了
2、当想要玩手机看信息时，得问下自己：是否可以推迟几分钟再看。
3、除非一定非中断番茄闹钟不可，否则25分钟就是不应该受到侵犯的
4、渐渐学会不被他人干扰，观察是否有过多的人来打扰自己，而这些是否又是必要的?如果非必要打扰就要学会礼貌拒绝。
不受侵犯的5分钟休息：
1、25分钟工作后，就需要休息5分钟，恢复精力，只有更好的休息才能更好的工作
2、即使工作欲望很强烈，最好先休息5分钟，让下一个番茄效率更高
3、5分钟时间可以活动下身体，喝水，上厕所或者闭眼休息下等
4、了解效率时间
通过长期使用番茄土豆，可以明显看出周四是我效率最高的一天，上午6-10点是一天效率最高的时间段。说明这些时间做事是最有效率，相反周末效率是最低的。
了解效率时间后，有很多好处：
1、可以分析出哪部分时间未被利用起来，时间浪费很严重。像我周末一般在外面玩耍，时间消耗较重，下阶段就是调整这部分时间。
2、可以针对自己效率时间，安排难易程度不同内容，效率高的时段适合难度大持续时间长的工作，而效率低的时间段就适合较轻松的工作。
3、可以帮助察觉当下是否处于无效率状态。当察觉某项工作难度过大导致无效率时，可以切换至其他轻松类型的工作，让自己身体放松下来。
5、从最难的工作开始
之前写过文章关于最难工作做起的好处。番茄工作法特别适合这种方式，刚开始工作是注意力最集中，精力最充沛时间。安排几个番茄闹钟，来处理最难的工作，解决最困难的问题。而一旦最难的任务被拿下后，其他的事情就会显得很简单，一天下来会感觉非常充实。
当天的大部分时间处理完后，甚至可以留出时间做自己的事情，像学习充电，放松等。这样还可以达到工作生活不分离。
好了，番茄工作法就介绍到这里，通过自己的实践实实在在体会到很多好处，也希望更多的人能加入其中。
最后，老规矩有任何疑问可以微信公众号聊天窗口留言，将会及时解答。
