情绪

有时候陷入情绪的泥潭中没有丝毫的反抗能力，理性和自律被击败在角落，行为任由本能性的串习摆布。

内心给自己找借口：我都如此丧了，应该对自己仁慈一些。可是仁慈并不是放纵自己的行为，因为放纵只会让自己越来越深陷情绪之中，而不能恢复内心的平静和快乐。

仁慈是以温和的姿势了解自己，了解自己心底不愿承认的自私、懦弱、傲慢、偏见、冷漠、僵硬和无知。等你明白这些东西不过自己的内心把玩的游戏，就能从中跳出，不再与之纠缠。

我们耐心的觉察自己的行为和感受，什么行为让自己万般烦恼带来痛苦，什么行为让自己内心平和带来快乐，故此，学会以舒服的状态和自己相处，学会谨慎的取舍自己的行为和心念。

如果对自己足够诚实和专注，就会发现很多时候在不知不觉中沦陷为情绪的奴隶。我们夸大内心的感受，尤其是负面的情绪，愤怒的苗头才刚刚出现，遍任由思绪疯长为之助燃；遭受伤害，沉溺于受害者的心理，宁可让自己心碎、痛苦、消极堕落，也不愿相信自己有重新振作的力量。