【第13篇·杨杨】 学习

                    练习，练习。不断的练习。

——题记

        我喜欢春日万物复苏的美丽，生命在苏醒，一切焕发新意。抽芽的柳枝，春风的和煦，万物以自己的方式生长，成熟。美不可言。

        但是，作为自然中的一员，我们现代的人类在追逐太多的欲望和念想。身体变得僵硬，代谢变得缓慢。很多的人都有着不同程度的亚健康。大家很少参与生命的练习，那些美好的时光也交给了电子产品。

        早期，我的肩膀也变得很僵硬，肩胛骨两边因为长期缺少运动变得厚重，第一次做双脚式时，背后的肌肤和肌肉都堆在一起，挤压时让我感觉到很不舒服。那一大块地肌肉像是负担一样让我从心里觉得难受。大片的肌肉堆积让我的骨骼运动变得受限，不论怎样努力，都让我无法轻松。我以为体重不超过100斤（对于身高158cm的我而言），就还可以了。身体虽然没有太对赘肉，但是上瑜伽课的那一个动作让我重新开始认识我自己。

        最近阅读了新的书籍，了解了扬达练习法。为了调整人体中的肌肉的不平衡模式，我们需要去判定哪些肌肉处于紧张状态，然后去伸展它们，同时加强相对应的虚弱的肌肉练习。这样的练习可以调整我们的平衡模式，进而影响身体内的平衡模式，从而使我们处于适当修养的肌肉进行普通的动作练习。减少我们身体的压力，减缓肌筋膜的疼痛。由于现在的生活方式多是以坐立为主，我们的中下段颈椎和腰椎趋于前屈位置，使得我们的椎间盘处于不水平的位置，前面承受的压力大后面的压力小。这样就会产生姿势综合症。我们需要的是改变习惯的坐姿模式，加强将身体保持在正确的，不诱发症状的姿势下肌肉的练习。

        在瑜伽的练习中，一定不能不懂去做错误的引导。如果没有牵引来抵消长期处于坐位的影响，那么髋关节屈肌群，小腿，腰部结缔组织，上胸部位于枕骨之下的组织和某些颈部前方的肌肉会缩短。头部和肩胛骨有前伸的趋势，背部中段也会变圆，腰部会变得过度前凸，紧张的小腿肌肉会限制髋关节和踝关节的活动。这样步行时骨盆前倾，背部变得过度前凸，尤其步行时肌肉长度缩短会对脊柱增加额外的剪切力和扭转力，久而久之会导致退行性疾病。

        瑜伽的课堂，在身体上容不得一丝的马虎，否则给会员带来的会是错误的练习和痛苦。因此，我希望自己更加努力的学习，以专业的技能走在这条路上！