2022-07-02

7.2日冰山作业

一.事件： 早晨起来，习惯性的看手机，先进冰山群看同修的作业学习学习。今天进群后，看到王敏美女发的群规，看了一遍发现一词"押金"在这里用的不恰当，犹豫了一下，还是指了出来，有理有据的发到了群里@王敏美女。

二.应对：一致性

三.感受：心堵不舒服，轻松，喜悦

四.想法：

1.自己可能没表达清楚，被误解了！

2.被采纳了，好开心！

3.在群里发声，有同修回应，存在感，被认可，喜悦！

五.期待：

1.自己对别人的期待：理解，支持

2.自己对自己的期待：说清晰

3.别人对自己的期待：

六.我的模式：

在群里轻易不出声

七.我深层次的需求：

被理解，被认可，我很重要

八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：一致性表达

      多互动，多做到

九.生命力：我是一个灵活的有责任心的人。

三禅

食禅:香瓜，黄黄的皮，乳白色的瓤，汁多浓甜，瓤软糯，吃一口特爽。没留住嘴，吃了大半个。

呼吸禅:观呼吸，觉察一呼一吸，平静，顺畅，轻松。

行禅:早起步行去排队做核酸。早饭后，又步行去康复中心看婆婆，走路有点多，脚底板有点硬，膝盖微疼，再加上天气闷热 ，浑身难受，回来后，就做在沙发上跟着院长的冥想睡着了。