晨间日记

冰山作业

一.事件：朋友打电话咨询，正好家里来人，没有一个安静的环境

二.应对：指责，一致性

三.感受：闷，堵，烦，愧疚，平静

四.对方的感受：

五.想法：

1.晚饭后，朋友临时打电话咨询，我也刚好没事儿，在过程中儿子带朋友回来了，我有些心烦闷堵

2.由于电话进行中，也没有招待朋友，愧疚

3.什么事都有个先来后到吧，孩子这么大了，也能够理解，平静

4.看到自己的内在小孩，特别想要和谐完美，找到了自己该走的功课

六.期待：

1.自己对别人的期待：理解

2.自己对自己的期待：照顾好自己

3.别人对自己的期待：

七.我的模式：胆战心惊的处关系

八.我深层次的需求：安全感，爱与归属

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：拥抱内在小孩儿

十.生命力：向上

行禅：脚与鞋贴合，温暖

食禅：冬瓜炖鸡，回忆小时候大家庭一起吃饭的场景

呼吸禅：胸口闷堵，无力，后背沉重