找到生气吵架的雷区

即使是最幸福的夫妻，也有100次离婚的念头和50次想要掐死对方的想法。

这句话，是美国心理学家戈特曼教授说的，他是全世界研究婚姻与家庭问题最权威的心理专家。

他认为，即便很多夫妻都有这样的想法和念头，但他们还是能够继续幸福生活下去。

成为幸福夫妻的原因，是他们在吵架的时候，能够及时发现“失控引爆点”。

能够及时对自己的言行“踩刹车”，而避免生气、避免使用语言暴力和对方争吵。

失控引爆点，从字面上理解就是，引发你愤怒吵架行为发生的爆炸点。

让你生气到拍案而起，失控和对方争吵起来的爆炸点，可以是对方的一个表情、做的动作或者说的话。

比如，一脸嫌弃的看着你，翻个白眼，重重的把包放在桌子上，说你在家待了一天怎么连饭都没做的时候，你可能瞬间就冲他发怒了。

他的表情、动作和说的这句话，就是你的失控引爆点。

当他这么做时，他就引爆了你的雷区，让你火冒三丈地和他吵起来，实施语言暴力。

当然了，每个人生气的时候表现不会一样，有些人可能不会火冒三丈，但他们可能会生闷气、或者摆臭脸。

其实，这些是情绪行为被引爆的另一种表现，就是攻击自己，拿别人的错误惩罚自己。

虽然你没有和对方吵起来，但这样的方式也会对自己、对关系产生冷暴力的影响。

当你有这些表现的时候，也证明了你的情绪需要急救，你的自我攻击需要停止。

每个人的失控爆发点都不同，找到自己的爆发点，就能让你少生气少吵架，或者不吵架。

接下来，我会教你使用回溯法，来带你发现你的失控引爆点。

首先，请你回忆一件最近一周你和伴侣吵架或冷战的画面。

然后，回忆在这件事情中，他做了什么让你很生气。请你参考我们在页面里为你提供的模板格式，在本子上填写以下内容： 

对方说了什么话?               

做了什么动作？             

做了什么表情？                 

引发了你的生气和吵架。           

比如对方会说，你永远都是这个样子！我懒得跟你说！

对方的动作有，低头看手机，背对着你等。

对方的表情有，一脸嫌弃或鼻孔哼一声等。

当你根据我们的模板写下这三方面的内容时，你其实就已经找到你的失控引爆点了。

如果你再去回忆其他让你生气吵架的情景时，你会发现，你的失控引爆点都是相似的。

这里我要提醒大家一下，如果你写的是一件导致你们冷战的事，你要更加注意了。

你要知道，冷战的夫妻，情绪更加消极，冷战是一种更严重的生气。

冷战超过三个月的夫妻，基本都以离婚结束战争。如果你想解决冷战问题，你就需要清晰地找到冷战的引爆点。

比如，对方三天一句话不说，对方当我是空气，对方一副爱答不理我的样子，对方从来不按照我的要求做等等。

无论你是因为什么原因跟对方发生矛盾，只有我们一起找到你的失控引爆点，才能更好的解决问题。

通过一件夫妻吵架的事件，来找到失控引爆点。

失控引爆点可以是一个表情、一个动作或者一句话，找到引发你失控的爆炸点，我们才能更好的处理情绪，减少争吵。

其实，我们在婚姻中，如果经常容易因为另一半而生气吵架，那其实代表着我们的潜意识里面。

原本就是有一些因为争吵而储存在身体里的愤怒没有释放的，而这个愤怒指向的其实是你的父母。

德国著名的心理治疗专家海灵格认为，每个人都会把对自己父母的愤怒转嫁到你婚姻关系的另一半身上，希望他来满足自己，这是因为移情的关系。

所以，即使我们从婚姻中找到了失控爆炸点，我们也仍然需要回到源头，就是我们自己的原生家庭，去看一看，失控引爆点最早是怎么产生的