持续200天每天10公里，跑步到底有多好

人生如读书，但是书并不是都是纸张，我们可以读人，读风景，读表情，读运动，读自己，读每一天。如果我们的心不净也不静，再好的书也读不进去，更不能领会其中的妙处，只有安静下来，人的心灵和感官才真正开放。然而心静又是强求不来的，它是一种境界，是一种水到渠成的灵动。跑步帮我安静，跑步让我执著，跑步让我顿悟，我在跑步中忘记痛苦，我在跑步中追求幸福。

1.跑步使人保持年轻

每周跑步4小时并进行2小时力量训练能够使人保持年轻的心态、延缓衰老，甚至能够使人保持比实际年龄看起来年轻20岁的健康体态。你有可能四十岁却依然保持二十多岁时的身体状态。

2.跑步使人思维敏捷

跑步时，你可以充分享受属于自己的时间，放松身心。慢跑可以增加大脑的供氧量，使你思维更加敏捷，进而产生巨大的创造力。

3.跑步可以修身养性

对上班族来说，跑步可以使他们呼吸到新鲜空气、活动肢体、缓解工作压力，由此获得身体、精神和心灵上的舒适感。这种在慢跑中获得的舒适感人们也可以在具有治愈力的睡眠之中体验到。

4.跑步使人快乐

跑步时应该尽量选择慢速耐久跑，将心率保持在最大心率的70%～75%，使自己仍能有充足的气息来说完一整句话。这时人体会获得内啡肽的轻微刺激，它可以让人在跑步后处于一种适度的快感之中。此时，人们往往感觉更加愉悦。人们在与自己水平相当的人一起跑步时也可以感受到乐趣。

5.跑步使人更健康

跑步时，人体与大自然可以进行有序的物质交换。通过这种交换，人体的免疫力可以增强30%以上。跑完步以后，人们会感觉头脑清醒、情绪平稳、更容易入睡。身体会变得更健康、更结实，拥有更强的抗压能力和抵抗力。心肺功能会增强，血压和心率会下降，患心肌梗死的风险也会大大降低。

6.跑步使人身材更好

长距离或高强度的跑步训练以及大量力量训练可以帮助你控制体重。你可以估算自己每天摄入和消耗的能量，使二者达到平衡。

7.跑步比赛能让人尝到成功的滋味

参加跑步比赛能带给人乐趣和与志同道合的朋友交流经验的机会，也能使人尝到成功的滋味。比赛成绩能使人们看到自己的进步，激励人们不断提高个人成绩，实现自己的运动目标。参加比赛是人们提高跑步速度的动力。

8.跑步使人感到幸福

跑步时，流动的能量和新鲜的空气可以使人的精神、身体和心灵得到放松，压力得到缓解，幸福感增强。

我不厌其烦、锲而不舍地坚持到了今日，也很愿意尽力坚持下去。正是长距离赛跑培养与塑造了现在的我，或多或少，或好或坏。只要可能，我今后也会跟类似的东西一起逐渐老去，送走人生。