读书笔记---有没有提高注意力使用效率的科学方法？

亲爱的家人们，早安！今天我们的话题是：提高注意力使用效率的科学方法。

上一篇分享我们已经阐述过：注意力是我们唯一可以自由调用并且能有所产出的资源，是我们需要重视的宝贵财富。那么，提高注意力的使用效率也就意味着我们可以更好地进行产出。

提高注意力的使用效率，说白了，就是如何长时间的集中注意力，其中一种好方法，脱胎于佛教，现在社会上的叫法很多：入定、打坐、禅修、内视、冥想等等，还有李笑来老师称作的坐享。

坐享的方式方法很多，可繁可简，但其本质就是把你的注意力集中到自身的某件事，例如呼吸上，最终的目的就是可以在越来越长的时间里，自如的控制注意力。所以切忌胡思乱想、放空甚至睡着。

当然，还有一些比较简单易行的小方法，比如刻意的放缓呼吸几分钟，每分钟呼吸5-6次，这样做的目的是提高“心率变异度”，让大脑处于最佳工作状态，那么注意力自然而然也就能处在最佳状态。

记住并学会使用这些方式方法，锻炼自己长时间集中注意力的能力，就能够提高注意力使用效率，让注意力更好的为我们自己服务。

读书笔记---有没有提高注意力使用效率的科学方法？