《冥想》读书笔记

——· 关于本书 ·——

日常生活中一切活动都围绕大脑活动展开，因此训练大脑和意识自然成为重中之重，冥想就是其中一种。它的用途很多，但必须亲身实践、在体验中学习。本书用最浅显易懂的语言，为读者介绍非常简单但同时影响深远的冥想方式。

——· 关于作者 ·——

安迪·普迪科姆是注册医疗咨询师，同时也是一名正式的佛教僧人。他开创的冥想训练使得他为世人所知。安迪在2004年回到英国，建立了headspace公司。他建立公司只为了实现一个很简单的想法，那就是去掉笼罩着冥想的那股神秘色彩，使得更多普罗大众能够有机会接触到它。

——· 本书金句 ·——

1. 冥想不是为了改变你，使你变成另外一个人，甚至不是为了让你变成一个更好的人。它关注的是意识和理解能力的训练，了解自己为何有这样的想法和感受，并且在此过程中获得高度透彻的感知。

2. 正念强调的是现在，是专心致志地感受当下。这意味着将大脑放松到它最自然的状态，抛开一切杂念与偏见。

3. “当你坐下来冥想的时候，你的大脑就像这么一匹野马。”他说，“你不要以为，只要你像个雕塑一样坐在那儿开始所谓的冥想，就能突然之间让它老老实实地待在原地。所以说，当你和这匹野马一起坐下来的时候，你得多给它留点儿空间。与其急着奔着冥想的目的而去，不如让精神安定下来，放松一点。着什么急呢？”

4. 真正的幸福感是没有悲喜之分的。冥想追求的不是那种快乐。如果你想要的是那种快乐，随便找个派对去去就好了。我说的这种幸福感，是一种无论在什么样的情绪下都能泰然处之的能力。

5. 这能让你磨炼一种更开放的心态，在这种心态下，你能把注意力更多地放在情绪的本质上，而不是仅仅凭着以往的经历，简单地把情绪贴上或好或坏的标签。