我的恐惧

2018-04-17  本文已影响0人  无限奥秘

、主题是什么?

老公有一个晚上没回家睡觉,欺骗我说有回来睡觉,我感到很难过,怀疑老公出轨了

2、事件是什么?

老公没回家睡觉,跟我说有回家睡觉,因为有一个客户过来了,我总觉得他们有点事,昨晚找他谈,谈家庭的重要性,谈离婚的影响,想拉他约定不能离婚,如果谁出轨了就净身出户,这点触犯了他的恐惧,我看到他很不安,骂我学了九型变神精病了,我很难受,没有说话,我不知道该如何接,他愤怒完去了另一个房间跟我分房睡了,我昨晚一晚上没睡好,睡眠质量越来越不好,今天整个人无精打采,感觉无法开车了

3、即时反应是什么?

愤怒,他出轨了,他骗了我

4、此刻身体的感觉如何?

无力,心疼,慌张,难过,恨

5、内在对话是什么?

他出轨了,我接受不了他背叛我,无助,我要变得更好,我要努力,我要赚钱独立

6、内在感受是什么?

伤心难过,被欺骗,恨他骗我,想离家出走,不管家庭了

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)

我觉得我有的东西被别人抢了,我无价值感被勾起了

8、发现自己有什么限制性信念?

欺骗我等于背叛我,晚上没回来等于出轨,就像第一次知道他出轨的时候一样,天崩地裂,我感到自己是没有用的,我感到自己很痛苦

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

他应酬到半夜太累了去按摩休息了,我演绎了

10、可调整的回应和选择是什么?

温和的沟通他骗我之后,我的感受,而不是去到指责和批评教育,甚至威胁,建立重新的沟通和交流

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