2023923-924沙哈尔幸福工作坊幸福研讨会 问答汇总

第一个问题 如何教导孩子幸福力？

这个问题的回答有两个部分。

第一，学习是有关键期的：孩子有寻找意义感的关键期，主要在青春期。

举例：小猫横纹竖纹的科学实验，错过视觉发育关键期的小猫失去了一部分视觉能力。这些实验说明发育关键期是存在的。

但是并不是说错过关键期，我们就不能再发展关键期最适合发展的部分，而是会比在关键期发展有更多的挑战并需要为此付出更多的努力。

之所以在回答这个问题的时候提到寻找意义的关键期是因为家长们通常都很关心自己孩子的身心健康，学业成绩，但较少关注孩子对什么东西充满热情，很少关注孩子觉得最重要的东西。所以提醒家长按自然规律让孩子发展追求自己的意义。

第二，教导孩子幸福感可以从两个方面入手。第一个是教师。通过让教师学习幸福力课程，由老师教授学生如何获得幸福力。第二个是家长。家长学习然后教授孩子。当然大孩子也可以自己学习。这部分内容很多，我还需要先练习，遇到问题再细说吧。

第四个问题 孩子的意义目标感的关键期是什么时候？

孩子的意义目标感的关键期是12-18岁，有的更早，也就是青春期。

在回答这个问题时，教授说在帮助孩子寻找意义感之前，重要的是让孩子玩耍。Children need to play. Adults need to continue to play. children learn about themselves and the world through play. 他还举了自己的例子，小时候不怎么玩，长大了不太会玩，为了让轻松玩耍（playfulness）成为自己的能力付出了很多的努力。

第五个问题 老年人如何积极养老如何幸福？推荐《蓝色地带》

教授回答了这个问题同样提到了意义，但不仅限于此。首先，老年人生活的意义是很重要的，他举了自己妈妈的例子。他妈妈是一位教问题儿童的老师，教龄50年，孩子们都叫她妈妈，这让我很感动。她退休后寻找了新的意义，当媒人。教授说我们肯定猜不到，这真的很难猜。他说她妈妈选择做媒人不仅赚不到钱而且还赔钱，因为新婚的夫妇都请她去喝喜酒她要岁分子钱，但是她很开心。因为她觉得这件事很有意义。老年人退休后同样需要寻找新的目标(purpose),让他们的生活充满意义感。第二点，教授提到了运动。这里他介绍了一个蓝色地带的科学研究，蓝色地带是全世界范围内最长寿人口的区域。研究发现，当地人长寿的主要的因素的运动，各种形式的运动，有些运动可能是他们生活的一部分，比如生活在山里的人出门买东西需要上下坡，生活本身就需要很多运动，这使得他们长寿。所以，我们要运动起来。（走几步在来写总结。）幸福养老的第三个主要因素是营养。蓝色地带的人会比较注重营养，他们的饮食内容跟其他地区差别不大，蔬菜水果的摄入比较多，会摄入更多的坚果，最重要的是他们会吃七八分饱。教授具体列举了日本冲绳，他们在餐前会祷告“请给我能力吃到七八成饱。”关于饮食结构，我今年一直在调整，努力做到细嚼慢咽，不吃的过饱，同时还在新的方便健康的烹饪方式。

第七个问题 成年人如何找到自己的目标和意义？

这个问题的答案是我自己最最需要的，感谢提问的小伙伴。虽然我们已经过了寻找意义的关键期，但是我们仍然可以找到意义，退休后的老年人可以，年轻人当然可以啦。

教授给的第一种方法是向自己提问。第一个问题是问自己的能力优势。第二个问题是问自己的激情优势。然后找到清单交汇区域。教授举了自己的例子。大概如下，他的能力优势有管理、研究、演讲等，他的激情优势有音乐、演讲、写作等。他很喜欢写作，结合他对科研结果的分析处理整合能力，他把自己的写作培养成了能力优势，成了作家。他喜欢音乐，但他没有选择当歌手，而是会每天听喜欢的音乐。他喜欢演讲，他成了老师，他为此努力的为自己创办的幸福研究院工作，认真讲好每一课。教授又回到了关于好奇心的问题。不要问自己有没有好奇心，而是问自己对什么有好奇心。

教授给的第二种方法是从过去寻找答案。关于未来的答案可以从过去找到。写下童年喜欢的经历（the best past expirence）。这是一种欣赏式的探寻，从过去的巅峰体验中寻找答案。

第二个问题 提问者说自己在幸福工作坊没有中没有体验感，直言教授没有带领大家体验活动而是一直在演讲，没有在工作坊中感受到幸福？为什么又叫幸福工作坊呢？

教授的回答

第一点：一个人的成熟度是什么决定的呢？是地球绕太阳的圈数吗？不是。而是反思和行动之间的循环来的。理论学习和练习是同样重要的。讲座部分主要是理论，同时也有练习。练习需要我们回到真实的生活中去。有了行动之后，再反思，所以才会有讨论的环节，大家把困惑提出来然后一起学习一起反思，然后再回到生活中练习。这也就是学习模型中的螺旋上升式的学习模型。

第二点：螺旋上升式的学习模型。人们对乐器体育等的学习通常都是以这种方式进行的，先理论学习，再练习，犯错，再理论学习，在练习，再犯错，再理论学习，螺旋上升，但是到了其他方面的学习，比如心理学，人们就会有双重标准，认为学一次就应该会了，参加一次工作坊，听一次讲座，但事实上这是远远不够的。对于这一点我本人非常认可。听懂了并不代表会用了，一次会了，可能还是会回到原点，但是只要坚持不断的练习，付出足够的努力，还是可以学会的，只是有些内容错过了关键期挑战会更大一点。跟儿子一起上宝贝班学习品格优势与美德，小朋友明显就学得快啊。但是，不管是他还是我，我们都需要一次次重复练习。We need reflection and action.

第三点：责任自负。No  one is coming. It’s your responsibility. “I came to tell you that no one is coming.” Go and take action.

第三个问题 如何传播幸福的方法呢？

教授的回答：

1.教是最好的学。

2.让更多人收益。

3.克服教的恐惧，不断尝试，不完美的声音比完美的沉默更有价值。

第六个问题 学校的学生因为成绩被分为差生和优生，差生面临同学老师的负面评价和眼光，如何帮被划分为差生的学生建立信心呢？

1.首先第一个认知是孩子成熟的早晚不同。举了自己三个孩子学习成绩的例子。大儿子到了十年级成绩才好，之前还有过逃课。女儿从小成绩就好。

2.第二个认知是我们看孩子成功很狭隘。不要问一个孩子是否聪明，而是问这个孩子更擅长哪方面？

3.重视质量，比如experiences in playing ball,哪个方面都可以。一个人在一个领域精通也能将优秀品质，比如坚韧，迁移到其他领域。教授把在壁球练习中造就的坚韧、努力勤奋用到了哈佛大学学习中，后来他又将这些品质用在了婚姻管之中。

重视过程质量而不是结果质量。质量给孩子带来自信的信念，成为他被打击后不会倒下的一个信念。

教授的大儿子每天非常刻苦练篮球，倒下再起来，经历过很对艰难时刻，获得了团队精神。教授跟儿子的教练说：“我不在乎他是否成为专业球员，介意的是他是否接受了专业球员的训练”

要更重视过程的质量而非结果，因为这些能力是可以被转移的，转移到学习和关系中。

这个过程可以给孩子带来自信，可以给孩子带来相信自己的信念，这可以成为他被同学、老师甚至社会打击时依然坚守的信念。

最后一个问题 如何帮助不参与育儿的父亲的那些家庭环境构建幸福力？

1、给缺席的父亲的建议

父亲缺席往往是不知道怎么育儿，面对小生命不知所措。父亲可以将自己在工作中擅长的能力应用的育儿上。比如教授擅长展示有条理的PPT，还擅长将故事。他就把讲故事的能力应用到育儿上。父亲要相信自己一定有一些能力是可以迁移到育儿上的，把自己擅长的能力用到不擅长的地方。

2、给焦虑的母亲

母亲的焦虑往往来自想要成为完美的母亲。来自外界的育儿建议真的非常多，而这些建议不仅多且通常是矛盾的。Mothers need to recognize that good enough is good enough.孩子需要成长的环境是有挑战的环境，如果所有的需要都被满足，对孩子的成长并不利。所有，我们也可以对我们不完美的父母感恩，因为他们的不完美才成就了我们。不管我们想不想，我们都会犯错，所以我们也不用去刻意去犯错创造有挑战的环境。接受自己的不完美。That is better for our children.