冥想第三天:察觉而不执着，透亮而清明

与之前两天不同的是，在今天中午冥想的时候逐渐感觉到很舒服的感觉（虽然结束后脚麻了），呼吸很顺畅，就像阳光穿透空隙，透亮了起来。

我想冥想能够给我们带来很大的一个有益转变就是头脑变的清明，尤其是对于那些强迫性地、无法控制自己无序思考、不断反刍、不断怀疑的人来说。

太多的念头不断浮现而你甚至都无法察觉到它，只是受它摆布，而你真正想要做些什么的时候，它却总是来干扰你，这种长期形成的习惯会让你时常觉得浑噩或者精力不济。

但你一定也有过特别清醒而愉悦的时候，通常发生在你集中精力思考，进行某件事的时候，比如为了完成某个任务不得不尽力思考，逼迫自己脑袋运转起来而又没有给杂念很多空间。在这个过程中，由于全身心的投入，最后在任务完成结束的时候，这个状态与你平时受“手机摆布”，刷剧刷视频打游戏很久之后的状态是截然不同的，它非常的清晰清明，你能感觉到自己的主宰，自己的力量，不再受杂念的摆布。

而冥想就是逐渐寻找这种状态，在日常很多念头再次想要主宰你的头脑的时候，你觉得情绪难受或者紧张，甚至可以感受到头脑像是在提一个东西一样很沉重，那么最好的方式就是学会放下，然后去做去解决它。冥想就是练我们察觉而不执着，放下的越多次，它对你的影响就越小，越来越不能再影响你。然后，你的头脑就可以逐渐清明。