Day105

被要求去孩子班级讲课，分享一点健康知识。

我想了想最近都在看或者听健康方面的书，就暂定了一个菌的主题。

我们人体是一个微生物的集合体，微生物的种类是我们人体细胞的3-10倍，可以说菌群主宰着我们人体。

菌群在我们身体里无处不在，要说最多的地方莫过于肠道。

肠道菌群控制着我们人体70%的免疫系统，可以说肠道是人体的第二脑。

因为你想吃什么，也许是你的肠道菌群想吃了。

那么肠道菌群喜欢吃什么呢？

最喜欢的是膳食纤维，其次是益生元，这些都是给我们肠道菌群提供养分的营养物质。

那如何养好我们的倡导菌群呢？

一方面是给它们吃足够的它们需要的食物，另外一方面，就是加强锻炼，让我们的淋巴有足够的活力，把有害菌和寄生虫排出体外。

同时还可以到大自然中去，呼吸新鲜空气，让自然界的有益菌参与到我们的生态系统中来。