31-她的时间 Day3
2020-08-23 本文已影响0人
31她的时间初一
我是初一，这是我坚持的第三天，期待我的蜕变！
早睡：22:31
早起：05:09
运动：行走59分钟
时间管理课程：《运动管理》
冥想：10分钟
专注：60分钟
阅读：无
小目标：减肥（每天记录）
学习输出：
我们运动坚持不下来的原因：失衡
运动能够让我们回归到正常的原点状态
失衡会引起：抑郁症、焦虑症、强迫症
为什么无法坚持运动：不明白运动的原理、没有运动的氛围；运动没有目的性；
运动的要素：1、找到感兴趣喜欢的运动方式；重度投入，升级装备
如何做：1、找个模仿对象
2、买一个称
3、有促发物：运动手表，耳机，专业装备
4、开通微信视频号
5、找一个监督者
6、自己建一个群，群二维码发朋友圈，监督群
7、仪式感
8、分阶段奖励
