“焦虑”不是你的错，而是被这个时代所逼，被成长的岁月所逼

记得小时候，有一个儿时的玩伴说，长大之后唯一的梦想就是买很多方便面吃个够，当时真的好羡慕啊，这么奢侈，可是如今长大之后看来，这不是奢侈，而是悲怜。

小时候，总是希望快点长大，因为长大之后，可以工作赚钱，然后拿着钱想买什么就买什么，就像前面梦想方便面吃个够的伙伴一样，可是当你真正长大之后，才发现这个世界变了，变得跟你想象的完全不一样。

关键这个世界不仅仅是变了，还出现越成长越焦虑的状态。

追求方便面的时代已然成为历史，随着圈层不断扩大，人的需求也同样跟着放大，要求越高，人就会越焦虑。

我们每个人都是在摸索中前进，上大学时选学校和专业是在摸索，毕业找工作是摸索，成家找对象还是在摸索，我们总是在摸索中不断修订生命航线，直到找到我们认为正确的那条路。

什么是焦虑？

网上对焦虑有五花八门很多种定义，其实阿良的理解就一句话：焦虑就是对未来没有发生的事情缺乏信心而产生的负面情绪。

产生焦虑的原因又是什么？

从本质上讲，之所以产生焦虑是因为掌握的信息不全面，面对选择太多时无从下手，比如说要不要跳槽这件事，很多人在面临换工作时的焦虑是跳槽后还不如现状，或者说跳槽后薪水高了但不适应怎么办等等，从而患上跳槽焦虑综合症。

在你成长的过程中，环境会不断的发生改变，从而导致你的需求也会跟着变，比如说以前拿2000月薪时，希望拿3000月薪，当达成3000月薪时，又希望拿5000的月薪，如果达不到这个步伐，心里就会自然而然产生焦虑。

焦虑使你更加强大

焦虑是一种理性思维方式，当一个人面对焦虑时，说明你努力的方向出现了偏差，需要停下来及时纠偏，否则容易走到歪道上去。

有人面临面对焦虑容易出现崩溃，从而走向极端，比如说有人失恋会对爱情产生焦虑，就好像失去一个等于没了全世界一样黑暗，克服焦虑自愈能力强的人，会考虑选择寻找新的阳光、新的世界，而走不出焦虑阴影的人，可能以结束生命的方式来告别世界。

所以说焦虑本身并没有错，而是面对焦虑的心态，既可以越演越烈，也可以越演越弱，最后的结果是产生两极分化。

克服焦虑的3大方法：

1、大脑静下来

大脑是一切行动的指挥中心。控制大脑就可以控制行为，如果面对焦虑，在没有解决办法之前，最好的办法就是让大脑先静下来。

与其一个冲动的行为，还不如静下来三思而后行。

当你感到焦虑时，首先应该做的不是想着如何让破局，而是让大脑静一静，也许3分钟过后，你的思路开始慢慢变得清晰，循着一丝丝光芒找到破局之路。

让大脑静下来的目的是让大脑保持专注，不要胡思乱想一些杂而无用的东西，当你的大脑开始静下来的时候，你的思维也会跟着静下来，同时你的行动也一样会跟着改变。

从而达到认识焦虑、战胜焦虑的目的。

2、身体动起来

有个年轻人问过杨绛老先生为什么自己总是感到焦虑、迷茫，杨绛老先生的回复8个字：“想的太多、做的太少”。

大脑总是东想西想难免会有所焦虑，而转移专注力可以很好的克服焦虑，比如说运动，当一个人把所有精力放在运动上时，大脑就没有多余的精力去焦虑了。

运动时思想越集中缓解压力越快，同时只有分散大脑精力，才有可能让情绪慢慢处于放松状态，越过焦虑高发期，才能更加快速缓解焦虑。

所以说运动可以有效的缓解焦虑。

3、嘴巴说出来

在电视的镜头里，我们经常看到有人面对大海大声吼一嗓子，其实大声吼一吼是情绪发泄的一种方式，通过这种方式可以有效的将情绪赶走。

有时孤独也是产生叫焦虑的一种，当你内心感到孤独时，会不由自主的产生一种莫名的惆怅感和无助感，当这些内心负面情绪得不到缓解时，你大脑中的焦虑会油然而生。

同时，当你学会把这种心里的积郁大声喊出来的时候，内心会产生一种向上的力量，而这种正向力量正是祛除焦虑负面情绪的最好利刃。

当你没有更好消除焦虑之前，可以尝试找个地方吼一吼，比如说楼顶、大山、大海、KTV等等，当你把心中不愉快说出来的时候，也许会有不一样的收获。

大声吼一吼消除焦虑情绪，不妨试一试。

写到最后

焦虑从来都是伴随我们一起存在，我们既不能把它消除，也不能把它赶走，最好的办法就是减轻焦虑，并且化焦虑为前进的动力。

只有一个经历过焦虑的人，才会变得更加强大。

巴西著名作家保罗·科埃略曾说过：

焦虑与人类同时诞生。而且由于我们永远无法掌握它，我们将不得不学会与它一起生活，就像我们学会了度过每一次暴风雨一样。

让我们一起在焦虑的刺激下成长，不断完善自己，不断精进，当有一天回眸岁月时，我们都应该好好感谢焦虑把我们引领到一个全新的高度。

最后，感谢这个焦虑的时代，与焦虑共存，早日成为最好的自己。

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