【教培课】序列体式是为了让能量流通

零 霞姐推荐看《童年的力量》

一 找到体式中的“安”与“住 ”，活在当下

二  在呼吸的状态下，找体式顺位

三 学解剖全部背完记完也没有用，要用到才行

四 书本中是知识，认识层面的，我们的学习要是感知式学习

举例子，回声 、爬山

五 专注

世界上最脏的是人，爱护环境，大自然。

掌握正确的方法，带孩子一起去感受自然。

六 猫式：去感受、无标准、炒西红柿

七 倒立：等边三角形

八 猫式位置：感受肩胛骨

益处：

1.锻炼身体的最外肌肉力量与线条，增强腹部肌肉的力量平衡。

2.滋养关节部位。

3.加强脊柱的灵活性，建立椎间盘的韧性。

4.最大幅度活动脊柱，建立稳定性，灵活性。

5.身体内部层面：帮助腹部内脏器官的按摩。

心脏与肺部，增强心肺循环功能。

6.让人在这个过程中达到平静的状态，锻炼人的意志力及平衡。

7.让呼吸带动能量循环，可以增强脊髓的空间。

8.可以抬头，消除双下巴。

学会找问题，找练习中踏实的感觉。

一堂踏实的瑜伽课，会让心安稳，心态转变。

序列，体式重要，都是为了让能量流通。

2019.03

Namaste