想要坚持跑步，必须做到以下五点

跑步，已经成为越来越多的人的健身选择。它虽然简单易行，但是能坚持下去的人却也并不多，大部分人都是三天打鱼两天晒网。

怎么样才能让自己坚持跑步呢？只要做到以下5点:

1,选择合适的时间。

必须要选择自己有空的时间段，定时跑步。有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑，还有的人喜欢在健身房的跑步机上跑。这些形势都不重要，重要的是你一定要定时。如果你今天晨跑，明天夜跑，很可能你就不会坚持下去，因为人体机能对运动有一个适应的过程，定时的话，大脑会有一个条件反射，到了时间就有运动的欲望。经常更换时间，不仅大脑不会对人体发出指令，自己也会产生懒散情绪，最终放弃。

2、不要邀伴。

除非是参加了一个跑步群，大家一到时间就自觉地去跑还行，如果是邀身边的朋友一起跑步的话，那么这个朋友能不能坚持，很容易就会影响到你。毕竟运动是需要一定体力和毅力的，不要以为大家都可以坚持下去，据我观察，能坚持跑一年以上的，在我身边并不多。如果你邀伴跑步，很可能伙伴放弃了，你也会受影响跟着放弃。

3、跑步装备要置办齐全。

比如运动装、运动鞋，冬天的防寒脖套等等，这些都是些很简单的东西。但是有些人总觉得家里的方便的旧衣服多，没必要置办。我每天晨跑，发现有的人穿着凉鞋在跑，有的人穿着裙子在跑，甚至还有的人穿着睡衣在跑。据观察，这些人全部是三天打鱼两天晒网，天气稍冷一点就不见踪影。这就是一个态度问题，一开始就没打算坚持，所以根本也就不会坚持。

4、心理预期不能过高。

有的人跑步为了减肥，跑了几天之后就天天称体重，总以为跑步了，就一定要立刻瘦下来。其实跑步是对人身体肌能的一个综合性调整，而减肥是不仅要运动还需要配合饮食。某些人总是跑得大汗淋漓之后再吃顿大餐，经常会越跑越胖，适得其反。坚持跑步，就要放下这些预期，慢慢地坚持下去，身材一定不会差的。

5、要循序渐近。

很多人雄心壮志一定，就恨不得一下跑个马拉松。殊不知，一开始起步太高，后面基本都坚持不了。第一天跑了10公里，累得要命，腰酸腿痛，第二天就只能跑五公里了，照样腿痛，而且这样突然跑得太多很伤膝盖。第三天基本只能跑三公里了，第四天第五天很可能就放弃了。跑步，你要让自己不吃力，慢慢地增加里程，这样你才会有兴趣有体力坚持下去。

做到了这五点，你一定已经坚持跑步起码半年以上了，继续坚持下去，跑步一定会让你容光焕发，精神百倍。