我是谁

【我是谁？】

关于四个层面的教练问题(老学员、新学员都可以回答一下，借此疏理一下自己):

1)社会角色层面

你在生活中有哪些角色？最重要的三个是什么？怎么排序？针对每个角色你的满意度(0-10分)？

1员工9分

2妈妈5分

女儿8分

为了扮演好这些角色承担相应的责任你付出了什么代价？你内心的感受是什么？

1.员工100%的投入时间和精力干好每件事情。几乎80%精力都是工作，感受很有满足感

2.妈妈，花的时间少陪伴少，愧疚感

3.女儿，尽心尽力，无怨无悔

你内心有哪些关于"应该"的限制性信念？(用应该造句，出来什么就是什么)

信念:工作中，不付出时间和精力，就没有资格得到收入

妈妈:为了孩子你应该亲力亲为

女儿:孝顺是最应该的。因为他是你的最亲的人

2)人格面具层面(阳光面)

你一直努力证明自己是一个什么样的人？你希望别人评价你是一个什么样的人？如果用三个词概括是什么？你为此付出了什么代价？

我一直努力证明我是有用的人。有价值的人，在工作中我付出了80%的时间，也得到了认可和重视。为此我没有更多精力照顾孩子。

我希望别人评价我:有价值，重要，不可取代，勤劳，随和

在你内心有哪些关于"必须"的信念，请用"我必须"造句

我必须随大流，不然我会被组织抛弃。

我必须努力工作，不然我养不活自己。

我必须挣钱，不然我被人看不起。没有价值。

3)内在小孩层面(阴影面)

缺什么补什么，在你努力证明的背后你童年的伤痛和缺失是什么？你内在有哪些没有被满足需要(渴望)？

伤痛就是我不够好，不够优秀。

你内心有哪些负面信念，你觉得世界是什么样的，人是什么样的？你还可以用"我不能“造句…

我不能干的更好。

人是势力的，我不能没有价值，没有用。

4)本体(真我)层面

你还记得童年那些无忧无虑的时光吗？你有哪些全然活在当下的体验？你有什么高峰体验？什么时候是你身心状态最好的时候？

小时候，我穿上新衣服过大年，响鞭炮，无忧无虑，尽情显摆。

小学上课时，我尽情投入，老师的眼神，话语，都一幕幕印在我的心里。

你体验过临在吗？你每天人在心在的时间(头脑是寂静的)有多少？

我体验过了临在，每天花10分钟，周六临在集体是半小时。

头脑寂静的时间有1-2分钟。