2017.4.27/7-30《成功EQ密码》自我交谈

R:原文片段

2017.4.27/7-30《成功EQ密码》自我交谈

I:重述知识

我们每天都在“自我交谈”，这会影响我们对事物的看法。比如自我交谈消极，那自己的情绪就会下跌，但这种交谈是可以被控制和改变的。

关注“自我交谈”，有意引导它积极，如果它消极，尽快改变。

A1:激活经验

有一次在公共场合和一个非常熟的女性朋友聊天，谈话中她问:你觉得我胖吗？我过于坦率地说:是的。虽然当时大家当个玩笑都没在意,可我事后反省了好久，一直自责说错了话，情绪也低落了好几天。

A2:催化应用

在类似的一些微小的不紧要的事情上，如果不小心说错了话，先反省总结，不能定性为:我怎么老是说错话。而是自我交谈:你这一次犯了个错误，一定要吸取教训，尽快平复不良情绪，下次不能出行同样的问题。