久坐不伤身

要想消除久坐不动的不利影响，我们能采取的对策有很多，而且大部分都很简单：频繁活动、经常拉伸、增强肌张力。

书中给出一些拉伸练习，可以根据自己的情况来进行选择。个人建议可以去搜索一些 运动类的 APP 或者一些 办公室拉伸视频，更容易理解，关键是要天天坚持做才能看到效果。

久坐有多糟糕？

久坐不动的生活方式，不仅仅会导致肌肉、骨骼疼痛，还会带来别的麻烦。2007年，英国心脏基金会报告统计，英国有2000多万人缺乏体育锻炼。分析指出，平均而言，英国男性一生中有五分之一的时间是坐着的，相当于每年坐78天，而英国女性每年坐74天。这份报告对“缺乏运动”的定义是：没有达到政府公布的最少运动量——每周150分钟的适度身体活动，再加上每周2天的力量训练。