拖延心理学之挣扎中的拖延者:成为挣扎者怎么办?

拖延与故意阻挡自己全力以赴的努力没有关系，拖延的理由也跟成功或者失败不相关。在这里，是另外一种恐惧在背后发挥着它的影响。

虽然对我们每个人来说，对自己的生活具有一定的掌控感是十分重要的一件事，但是同样重要的是，我们也必须学会去遵守那些不是我们自己所制定的规则，并顺应别人的需要。然而，那些对掌控感十分敏感的人或许不喜欢任何规则，他们会抗拒任何他人对自己的要求；对他们而言，拖延成了他们获取掌控感的一种方式。

拖延成了争夺战的一个策略——它成了争夺控制权以及赢得尊敬和独立自主的一场争夺战。采取拖延策率来打这场争夺战以捍卫自己，这几乎成了一个条件反射式的反应，你自己或许都没有觉察到。利用拖延让自己重获控制感可能是有意识的，也可能是无意识的。

拖延对你周围的人有什么影响，你的拖延是否给别人带来不便？

人们对你的拖延是怎么反应的？

如果你没有意识到这些问题，你可能会一直利用拖延来维护自己的独立感。你可能比自己设想的更加好逗，拖延就是你争夺控制权的一种方式。

通过拖延通过不作为，自我价值感得到了加强。对害怕被人评判的的人而言，“能力”指的是他们在一个指定的任务中做得多出色。对那些害怕在拖延之战中失败的人而言，“能力”指的是在与限制他们独立性的企图作斗争方面能做得多好。

当我们理解了拖延不仅仅是为争夺控制权而战，也是为自我价值感和自我尊重而战时，我们才会明白为什么在这样的争战中会激起这么强烈的恐惧，为什么这些拖延者会如此顽固地不愿意改变。

当独立性的需要成为一个人生活中的压倒性倾向时，他做抉择的过程就会变得非常困难，要让他决定投身于某种关系或者某项工作也是一件让他左右为难的事情。做出这样的决定意味着把自己的利益和偏好暴露给全世界看。一旦你做出这样的决定，就不再能完全控制局面。

对害怕在争战中败下阵来的拖延者而言，把自己所想所暴露给别人看会让他们感到自己极为脆弱。他们关注的不是一旦暴露就有人来批判他，而是他们的权利会被解除，他们的弱点就会被追究。

拖延的间接特性可以保护你不被愤怒情绪的破坏性影响，间接地表达愤怒是你控制情绪的一种方式。

世界是不可预支。

对随时备战的拖延者而言，到处都掩藏着不确定。与其让自己相信最好的结果，不如为最坏的做好打算，这样就更有安全感。你感到必须掩盖起自己的弱点，并且永远也不让别人知道你的需要和依赖。

一旦你知道拖延与对熟人控制过于敏感有关，你就可以将自己的抵制情绪当作一种警示。但是也有些时候，你的抵制情绪来自于你自身的恐惧，而并非来自于现实状况。

一个请求不一定意味着控制；一个规则并不必然是一个无法逃脱的牢房，而与人合作也可能是一件令人开心的事情。