冥想练习：想法引发情绪

今天的冥想依旧按照惯例，听周围环境—观身体—观呼吸—观想法—放开注意力—回到身体。

经过一段时间对蝉鸣声的倾听，知道了蝉鸣分昼夜且有时辰，日出时蝉声则四起，日落时蝉声则渐弱。

自下而上观身体，到腰部时便开始慢慢往上一节一节脊柱挺直。原来还有些弓着的背最后和头部成为了一条直线，气息也更顺畅了些。

观呼吸，思绪跑到了《呼吸》，想到了flomo就是我的一座精神小岛。

放开注意力，任由想法和念头自由来去，任由自己想什么或什么也不想，若思考，保持观察就好。在这个阶段，我想起了起床时记着但一会儿便遗忘了的梦境。