60秒睡眠方法，加上良好的辅助帮助会更加高效快捷。

60秒快速睡眠方法，加上良好的辅助的帮助会更加高效快捷。

一个人的人生无非就是吃饭，工作，睡觉，最重要的三样。很多人把吃饭工作都排在前面了，睡觉休息玩玩，被忽略到最后。

很多人的人生，不到医院或者有一天躺到床上不能动的时候，才后悔去想休息休息，才想去接触一下自然，去运动一下，但是有时候后悔是来不及的。

当然，在人海茫茫中，找寻一个自己存在的位置确实是很难的。人口的增长总的来说，还是在升级中的。所以说，所以我们在人海之中，忙忙碌碌，更多的是焦虑无法解除。

树立了许多许多的目标，其实就是各种欲望的，最终难以控制。大多数人的生活工作，休息，像似脱缰的野马，无法自控。

最后发现自己身上不是这不舒服，就是那里不舒服，浑身不舒服。怨天尤人成天唉声叹气。这一切让我们的大脑控制自己去休息，睡眠成了最大的难题。

因为我们每天都左思右想，怎么发大财？怎么才让自己过的最好？这些都是人的基本思想，不用去错与对的纠结。这只是人的基本欲望。

所以我们要找寻更多可能使自己心态平和，对未来有一个与别人不一样的规划。大多数人的目标，但目标小目标基本都是相同的，所以出现的问题也是基本相同的。

所以说认真活好每一天，基本上就正确。特别是我们准备睡觉的时候，一定要把手机，电脑，电视各种嘈杂的，干扰的声音来源与干扰的事物来源切断。看似简单的事情，其实对大多数人已经及其难以去做了。

很多时候，我们把错的认为是对的，但大多数时候对错是模糊的。抛弃邪念杂念，让我们给自己一个睡眠休息的空间吧。只有慢慢的抛弃杂念，我们才能休息睡眠好。

我们往往忽略的事情，其实对我们往往是很重要的。如果我们休息睡眠不好的话。吃饭的消化，情绪的表达，味觉的感知，都会出现问题的。

所以我们可以在等红绿灯的时候，在地铁，上厕所，用电梯，的时候，尽量闭目养神。不要一味的玩手机，睁着两个大眼睛，让大脑始终在思考中。我们每天一定要时不时的让自己中断大脑思考，让自己发发呆，休息一下。

看似每天微不足道的一些事情，最终都能挽救我们重大的人生事故。睡眠不好，最好把窗户以及墙壁做好隔音的一种措施。其实这只是辅助手段，真正的还是把内心静下来，这是第一要素。

每天及时更换室内的空气，甚至在上厕所都要把窗户及时更新新鲜空气。良好的空气也是助推我们睡眠休息的好方法。

我们可以准备耳塞，最好是用棉花塞上耳朵，用眼罩遮住眼睛，在睡觉前泡泡脚洗洗澡，锻炼30分钟，使身体的气流正常运转也是睡眠的好方法。

近来我发现一个更好的方法，用一个小杯子，每天休息睡眠的时候，喝一点葡萄酒。千万不要多喝了，一小口就行。它能使大脑迅速的放松下来，使自己有一种想去睡眠的提醒。

慢慢的让自己呼吸，吐出空气，在吸入，在吐出，慢慢躺在床上放松自己60秒。养成良好的习惯，逐渐我们的睡眠身体就好了。