2020-06-21

6月21日：

践行日记11

我在做：减肥瘦身

坚持天数：77天

我的目标：96斤

我现在的进度:103斤

第十一周践行情况：

每天竖腿30分钟

跑步4次

每天拜忏108个

第十周反思：

这一周长了一斤，竖腿每天都做，加入4次跑步，坚持跑前，跑后拉伸，每天拜忏108个；饮食以清淡为主，晚上基本空腹状态，每天喝酵素，调节肠胃。估计是瘦前的反弹期，继续坚持运动，饮食继续坚持。

下周计划：

1.运动：拜忏每次108个，竖腿30分钟继续。

2.营养搭配饭菜。

3.晚饭不吃了，5-6点吃点水电或喝麦片。

4.跑步4次。