米米老师的微课堂

关于拖延症

学前小童的“拖延”：自己做事麻利的家长，经常也期待孩子做事也麻利。但是孩子是一个独立的个体，他有自己处事的节奏。大人要真正地在当下，感受孩子的感受，他慢的原因是什么？很多时候，用唠叨和骂的负向能量去处理只会越来越糟糕。比如说，小童在学习和练习一些手部动作时，例如扣纽扣，穿袜子等等会比成年人慢很多。刚开始说话，组织语言，也会比成年人慢。是因为孩子需要从大脑皮层中再一次重新建立这些动作的连接，需要调动他们很大的能量去熟悉这个动作，而且他们都是在当下感受的，做一件事就单纯地感受这件事，不会像大人一样，想着穿完就去玩，做完这件事，又奔上另外一件事。所以小童做事情慢，不是因为拖延，而是在感觉当中。

睡前兴奋，迟迟不入睡：我们要感觉一下，是不是孩子的能量还没有通过大运动或做其它事情耗尽？又或者是不是孩子太享受在床上翻滚，感受软绵绵的被子，父母的触摸，与父母打闹的时间了？如果是的话，可以提前上床的时间，让孩子充分享受。当我们读懂孩子，就会更少指责。越小的孩子，越是总在当下去体验当下的感受，他们自己最了解此时此刻自己最需要什么。大人经常认为他们拖延，只是大人对他们行为和心理的不理解。

赖床：小童的赖床都有着某种原因，可能觉得起来没什么好玩的，不如就像现在一样呆着，也可能是眷恋被子的温暖，或期待妈妈的抚摸和一个吻。在身体刚苏醒的时候，能量刚刚启动，会有点低。我们可以缺啥补啥，缺能量补能量，一个亲吻，抚摸，或一个笑话给孩子注入喜悦的能量，孩子更容易起来。若是数落和指责，床就变得更有吸力，好像难以离开。

高中以上的孩子

1 父母要训练自己全然地信任孩子的内在，允许孩子以他自己的方式成长，为自己负责，自己支配自己的生活，把孩子自己交回给他自己。在充分获得父母的信任，就会快速成长。父母更多地给予他们祝福，更少的担心。

2 现在的孩子，只要找到自己喜欢的领域，就不缺乏学习的资源。

父母自己的拖延

1 觉察自己拖延的模式：是在答应自己的事上拖延，还是在答应别人的事上拖延（单位工作，学校布置给孩子的任务，承诺朋友的事，为了满足别人而不好意思拒绝的事，或者拖一拖就不用做的事）

2 觉察一天中，怎样的节奏，自己更柔韧有余。

3 当发觉自己拖延，不要过度地评判自己，觉得自己不对。放下对自己的评判。如果评判很重，放不下，可以到正式课清理。

4 不要回避和抗拒自己的拖延。拖延的背后是恐惧，是不想面对。恰好能发现自己潜意识要疗愈的点。要更温柔，更有爱地对待自己。那些我们认为不好的点，恰好是让我们深入了解自己的机会。

5 每周给自己足够的时间调整，无所事事也好，放松也好。有时候不是想拖，而是需要一个停下来修复，重拾能力的过程。