【0053】学会不断地解决问题

最近行动力差，状态不好。该如何调整呢？前几天从精力管理的角度调整了一下。结果还不错。但这几天又陷入了旧有的状态之中。目前具体面临的问题有以下几个：

1、不能做到早睡，而且一拖再拖；

2、如何才能做到始终如一的坚持“ABCD原则”？

3、在做一件事情的时候如何做到高效不打断？

4、一直想要做到每两个小时就记录反思一次，一直没做到，该如何彻底的做到？

如何解决这些问题呢？

首先对于的一个问题：不能做到早睡，而且一拖再拖该怎么办？

我的解决办法是先思考为什么不能够早睡。是什么原因呢？其实，原因有两个方面，第一，到了很晚的时候，该完成的任务还没完成，比如：写作、日精进、视频号。这些必须要完成的，否则是要罚钱的。于是硬着头皮去完成。等完成了差不多也到了凌晨十二点了，这个时候又不想马上就去睡，因为毕竟辛苦了一天，自己要找点事情休闲一下，比如吃点东西、看个娱乐视频什么的。这样时间就过得很了，不知不觉又到了一点多了。时间管理在自己身上丝毫没有发生作用。对于这种情况的解决办法就是把时间提前。提前完成任务，提前休闲一会。比如22:00到23:00点。那这样的话，就可以保证自己早点休息了。

第二，晚睡就是个习惯的使然，前段时间一直都是超过12:00才睡，所以12:00之前就一直给自己找点七七八八的事情。直到到了12:00以后，终于告诉自己要睡了。于是才开始入睡。为了替换掉这个习惯，必须以另一个习惯替换掉它。而且今天开始我给自己规划的一个习惯时睡前20分钟的阅读时间。这个阅读时间发生在23:00左右，然后就是睡觉，睡觉前一定要做10分钟的放松。这样就保证自己能够有一个好的睡眠。

所以首先要替换掉这个习惯，前期要强制自己按照新习惯行动。但是如何驱使旧习惯着头大象呢？只能用为习惯的方法。比如不想睡的时候哄着自己先躺一会，告诉自己不是睡觉，就是先躺一会。躺着躺着就有困意了，再想起来就困难了。所以我们要把自己当成另外一个人，我们要学着管理他，用爱来管理他，而且要潜移默化的管理他！这绝对不是精神分裂，而是自我管理的一种高级智慧。

其次，对于第二个问题：如何才能始终如一的践行“ABCD法则”。记得刚开始认识到这一法则的时候，感觉太有用了，完全颠覆了自己的认知，感觉很震撼。于是坚持了一个星期，都是先把重要的事情完成再去做其他的事情。而且效果出奇的好。但是后来就有慢慢的回到了原来的状态。而书中作者提到一定要将这项行为内化为自己的习惯。不断的去重复、刻意练习。任何技能都是习得的。只要我们掌握了这项技能，那么假以时日，自己的成就将会非常惊人。因此这项技能也必须要掌握。

该怎么去做呢？前期很困难，那就减少阻力。比如睡眠充足，饮食健康、运动健身这样就可以保持充足的精力。这样不光能够让自己意志力增强，还可以使自己前期能够做到先做要事。然后通过不断的刻意练习，形成习惯之后再去做就变得简单了许多。但是前期这个坎是必须要迈过去的。