明日入伏，饮一茶，按两穴，养三处，健康度过一整夏

每年夏天，我们都将迎来一段高温，闷热的日子，就是我们所谓的“三伏天”。

持续时间大概在30-40天之久。

2020年，三伏天分为：初伏，中伏，末伏，共40天。

初伏：7月16日-7月25日；

中伏：7月26日-8月14日；

末伏：8月15日-8月24日。

初伏的习俗：

头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚；

头伏饺子，二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋；

头伏萝卜，二伏芥，三伏里头种白菜；

头伏油麻，二伏粟，三伏赤豆正督督......

由此可见，各个地区，都有不同的习俗，但是一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。

应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，切记伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。

那么，进入伏天以后，人们应该如何养生呢？

明日入伏，饮一茶，按两穴，养三处，健康度过一整夏！

【饮一茶】

入伏以后，天气越来越热，高温酷暑，人易上火，此时，喝点下火茶水，改善身体不适，十分有必要。

可将金银花，蒲谷丁，菊花，桂花搭配成蒲谷丁菊花茶，伏天饮用，可清热解毒，下火消炎。

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果加倍。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

蒲谷丁，有清热、解毒、利尿之效。用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。

另外，蒲谷丁，还有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防伏天上火。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

这几种搭配在一起，在进入伏天之后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。

【按两穴】

1、丰隆穴

功效：属胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。

取穴：位于人体的小腿前外侧，外踝尖 上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）。

方法：用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为准，按住5秒后松开，双手交替互按 3-5分钟。

​2、足三里

功效：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的功效。民间常说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对于强壮身体有多重要。

取穴：足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。

方法：用大拇指指端，按放在足三里穴处，一按一松，每分钟按压15次，每天按压约5-10分钟。按摩时，有酸胀、发热的感觉为宜。

【养三处】

1、养神

头伏养神，最为重要！

这是因为，天气闷热，人的心火较旺盛，易烦躁、心神不定，故要静心、养神。

要保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。

2、养行

养行，也就是要运动。

每周做不少于3次有氧运动，每次30分钟为宜，最佳锻炼时间在早上的6点-7点。

运动强度不宜过大，以自己运动后的心率作为标准，即：年龄加上运动后的心率不大于170。

3、养食

头伏之后，饮食以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

可吃些清热解毒的凉苦食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等。

忌油炸、辛辣及热性食物。

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