Day08听叶武滨说时间管理

17如何过一天就是如何过一生

【新知】

1.每个人一天都只有24小时，因为各自不同的使用方式，形成了不同的结果，日积月累，就是不同的人生境遇。

2.一天24小时，能够用来创造价值的时间并不多。专注做最重要的事情尤为重要。

【概念】

【1】线下人生：7/11，早上七八点【闹钟叫醒】起床，晚上十一二点睡觉

结果：【状态不好】

1.回家躺床上（刷微信、看鸡汤文）

2.早上起得早，没时间吃早餐。

3.工作（淘宝、和同事聊天），工作时间拉长，

4.晚睡、晚上，没有时间运动，不专注，没有勇气早睡。

整个人会处于焦灼、自责、痛苦的恶性循环状态。

【2】线上人生：

早起——仪式（洗澡、冥想、写晨间日记、做计划）——好好吃饭、运动、陪伴家人。

注意：先早起、而不是赖床。

人物代表：

科比、曾国潘、乔布斯、（早起）

【自我感知】

1.一日看人生，日复一日的好习惯会成就自己的一生。

2.好习惯重在坚持，并让其成为自然状态。

【To do】

1.早睡，早起

2.每天起床，不要赖床，立马离开自己的床。

18【习惯】从专注做重要的一件小事开始

【新知】

1.养成好习惯的秘诀：

一次只养成一个习惯！

2.从专注做重要的一件小事开始。

3.养成习惯的建议和顺序：

早起（获得安静的时间：运动、检视——看日程表、清单、晨间日记——寻找三只青蛙）

理论：

1.控制早晨就是控制人生——南怀瑾

2.早睡是为了健康，早起是为了内心——叶武滨。

3.当你养成一个习惯，接着就会开始第二个习惯。

4.生命会在点点滴滴积累中就会产生：量变——质变效应。

【自我感知】

1.日积月累，水滴石穿，坚持带来大改变。

2.习惯会量化，会裂变（如：早起会养成运动、做早餐、做计划、阅读的好习惯。）

【To do】

1.坚持早起，写日记、吃青蛙。

2.做好早起的仪式，安排好一整天的计划！