是谁偷走了你的注意力？

随着信息的泛滥，各种媒体、信息渠道推送的资讯，我们面临海量的信息、若干的选择，反而不知所措。原因是我们的注意力象被五马分尸般，无法自洽。

然而，注意力又是学习、工作、创意所需的能量，它会直接提升或降低学习、工作、创造效率。

到底是谁偷走了我们的注意力？谁也不要怪，源头在自我。

消耗注意力的元凶有两种：自我控制和自我消耗。

自我控制有如下表现：强制自己不去想、不去做；对感动你的事情控制共鸣；在矛盾中做选择；讨好他人，想让人关注；对伙伴不好的事委婉回应；带着偏见和人交流。

自我消耗有如下表现：改变日常生活习惯；疯狂购物，花很多钱；持续刷视频2小时；总是把自己逼到底线；工作时不断切换；反应过度，情绪化。

那么，如何降低自我损耗，调优自我内耗，修炼自我控制，让注意力得到充分的养护呢？下面给出10个小建议：

1、身心如一、自洽。

2、尽快做出选择，逃离纠结和迷茫。

3、行动起来，小步快跑。

4、掌控能掌控的事，识别不能控制的。

5、学会真实表达自我，但不伤害别人。

6、保证饮食、睡眠，

7、控制刷手机、财物、强刺激时间。

8、给重要的事留出长时间。

9、一次做好一件事，不要切换。

10、警惕过度情绪化。

还有一个提示：当注意力难以集中时，不要减肥；累的时候，可以通过吃甜食，安慰自己。这些也有助于集中我们的注意力。

这10条建议，做起来不难，关键在于识别与觉察。

如果你想保护自己的注意力，听话照做，没错。