反思日记

复盘的方式也极为简单，通常只需3点：

①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；

②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；

③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。

今天阅读认知觉醒第三遍，按照书中的方式进行了精读，就是把书里面的重点和精要部分罗列了出来，感觉让自己感悟比较大，已经做了几个行动1.精读第三遍，写笔记2.写反思日记3.学习+注意的方式学习4.每次想刷抖音前，用理性脑思考几秒，做理性脑的刻意练习

为什么会这样去做，是因为这本书触动我的点太多，和自己的行为对标后，发现自己的问题还是比较多。接下来要做的事比较多。

但在学习过程中，累了就还是想看会电视休息，还有没有提前安排好休息，感觉还是有点累。